Wątek: stepperek??

witajcie dziewczyny. chciałąbym się do was przyłączyć bo od wczoraj mam ten steperek skrętny. siostra mi porzyczyła bo i tak nie ćwiczy. a ja mam zamiar.
prosze powiedzxie mi po ile minut dziennie mam ćwiczyć, czy lepiej co 2 dzień??
na jakim obciążeniu??
dodam jeszcze że chciałąbym przedewszystkim wysmuklić uda i pośladki bo mięśnie już mam spore tylko troszkę otłuszczone.

Chcesz sie pozbyć tłuszczu to wrzuć najmniejsze obciążenie ale ruszaj szybko nogami - u mnie to wychodzi 60 kroczków na minutę (według monitorka). Długość i częstotliwość ćwiczeń zależy od Ciebie ale pamiętaj, że porządne spalanie kcal rozpoczyna się dopiero po 20 minutach ćwiczeń. I nie zapomnij o rozgrzewce (przysiady, wymachy, rozciąganie, bieg w miejscu itp), bo możesz mieć problemy ze stawami.

właśnie 10 minut poćwiczyłam sobie na steperku. tylko 10 minut ale to taka poranna rozgrzewka. jak wróce z uczelni to może jeszcze jakieś 30 min poćwicze. ale nie wiem czy dam rade na początek.

witam serdecznie!
ja tylko na moment - melduje pół godz steperka ;p
30 brzuszków

Zaliczyłam 45 minut stepperka i jestem happy Dodatkowo po kąpieli posmarowałam się kremem antycellulitowym z Avonu i teraz mi przeokropnie zimno Brrr...

Marlenko bardzo ładnie nam idzie Do wakacji będziemy laski

Redsik słuchaj organizmu. Jeśli podpowiada Ci, że już jest zmęczony to nie forsuj się. Spokojnie, powolutku, stopniowo dodawaj czas. Niedługo też będziesz chodzić po 45 minut albo i więcej.

WITAJCIE DZIEWCZYNY.....
WIDZĘ TU EKIPĘ DOŚWIADCZONYCH STEPEROWICZEK.
JEŚLI MOŻNA BĘDE TU ZAGLĄDAĆ BO CO PISZEECIE TO MNIE INTERESUJE.WŁAŚNIE CODZI O TO B SOBIE POMAGAĆ.
JA RÓWNIEZ ĆWICZĘ NA STEPERKU CO DZIEŃ ROBIĘ 10 MINNT ROZGRZEWKIE I 30 MINUT STEPEREK,CO DRUGI DZIEŃ SIE FOLIUJE I WOWCZAS JAK KOŃCZE ĆWICZYĆ TO STRUZŻKI WODY SPŁYWAJA MI PO NOGAC.DO TEGO CO DZIEŃ JEŻDZE 60 MINUT NA ROWERZE 20 KM/GODZ, I WIECIE CO NIE WIDZĘ ZA DUŻYCH EFEKTÓW .
ĆWICZĘ SYSTEMATYCZNIE CO DZIEŃ OD 1STYCZNIA. FAKT ŻE UBYŁO MI W PASIE 7 CM,W BRZUCHOLKU 5 CM I W BIODRACH 2 CM I W UDZIE 1 CM
TAM GDZIE MI NAJBARDZIEJ ZALEŻY IDZIE NAJBARDZIEJ OPORNIE.
A OSTATNIO MI NAWET WAGA POSZŁA O,5 KG DO GÓRY.JESTEM NA SB I NIE PRZEKRACZAM 1000 KCAL.
CO ROBIE ŻLE ,ŻE SĄ TAKIE NĘDZNE EFEKTY.

Hej
cwiczac na steperze bola mnie kolana jestem troszke otyla, ale moze mam jakas zla technike??
Czy ktos mial juz taki problem i jak sie z tym uporac?? Oczywiscie poza wiadomym sposobem - schudnieciem

Pozdrawiam cieplutko

Hiiii 7cm w pasie to nie są efekty?! Nie przesadzaj Masz problem z bioderkami i udami (tak, jak ja ) i szybko się nie pozbędziesz tłuszczyku z tych okolic. Natura jest niestety wredna Poza tym pamiętaj, że pod tkanką tłuszczową (która przy tak intensywnych ćwiczeniach musi się zmniejszać) znajdują się mięśnie. I to właśnie największe mięśnie w organiźmie (pośladkowy, czterogłowy uda) rozbudowujesz. Bądź cierpliwa a niedługo pozbędziesz się tłuszczu i będziesz miała śliczne nóżki Nic nie zmieniaj.

Venitte bolące stawy to częsty problem stepperowiczek. Musisz pamiętać o porządnej rozgrzewce (przysiady, wymachy, bieg w miejscu, rozciąganie), do tego poleciła bym Ci jakąś maść rozgrzewającą dla sportowców. Znajdziesz tego mnóstwo w aptece.

hiiiii,Venitte no nasza natalka to juz prawdziwy ekspert i ja zgadzam sie w 100%.

hiiiii mi sie tez wydaje ze to te miesnie Ci troszke urosły i one powodują wiekszą wage .Moze zmniejsz obciązenie.

ja narazie mam :
500 kcal spalonych


ale do wieczora daleko a ja sie juz uzalezilam to pewnie jeszcze wskocze na steperek ;p

Witam ! Ja się po części przyłączam do klubu,chociaż nie posiadam jeszcze jako takiego sprzętu jak stepper ,ale w przyszłym tygodniu już będzie !! I mam nadzieję ,że przyniesie dużo korzyści...
Miłych chwil na stepperku