stepperek??

Po pierwsze: moje "cacko" nie jest z supermarketu
Po drugie: sprzęt na siłowni też się psuje
Po trzecie: ja wolę ćwiczyć w domu, siłownia jest dla mnie zbyt krępująca
Po czwarte: nie mam pieniędzy, żeby co miesiąc płacić za karnet (w naszym mieście cena karnetu przeważnie wynosi ponad 100 zł)
Po czwarte: ja widzę efekty mojego dreptania
Po piąte: nie zrezygnuję z mojego stepperka

Ale dzięki za radę :D

WITAJCIE :!: Oj cos mi nogi nawalaja ostatnio,lydki i uda.Ale cwicze nie poddaje sie.Co prawda nie jest to dlugo,bo tylko 15 min dwa razy dziennie,ale mysle ze wystarczy.POZDROWIONKA

Hej, poprę Natalkę... i dodam słówko odnosnie steperków, co się co miesiąc psują.. :)
Bardzo dobrze, ze sie psują! Ja w ciągu dwóch lat mam teraz trzeci steperek - dwa poprzednie sie popsuly - i po prostu oddawalam je w ramach gwarancji, zawsze oddawali mi pieniadze, za ktore kupowalam sobie kolejny nowy!
Jesli kupujecie steper to tylko z gwarancja - zawsze oddacie, nawet jesli spilujecie go po dwoch - trzech miesiacach - ja tak stepowalam, ze sie ten pierwszy prawie zlamal - okazalo sie, ze za slaby zrobili spaw..
Gdyby nie te awarie, mialabym teraz pierwszy steper, ktory bylby juz zuzyty i musialabym myslec o kupnie nowego, a tak mam trzeci - prawie nowy!
I po co silownia.. na nia mnie tez nie stac.. :lol:

no tak... a ja sesje zakończyłam i do domku wróciłam... a steperek został w Kraku :(
choćbym nie wiem jak chciała to nie było jak go zabrać... tzn zabrać to może i było... bo tatuś mnie autkiem przywiózł <był akurat na delegacji w Krakowie> ale w droge powrotną nie wyobrażam sobie jak miałabym taki klocek przewieźć pociągiem :?

ech...

NATALKA MASZ W 100 % RACJĘ W TYM CO NAPISAŁAŚ ODNOŚNIE STEPERKÓW.
MYŚLĘ ŻE OLENIA 2 TU WPADŁA ,I CHCIAŁA POKAZAĆ JAKA TO ONA BOGATA,MOŻE FAKTYCZNIE MY JESTEŚMY AMATORZY ,AONA SPECJALISTKA,MOGŁA TO UJĄĆ TROSZKIE INACZEJ.
MNIE TEŻ NIE STAĆ ANI NA SIŁOWNIE ,ANI NA STEPER TAKI JAK MAJĄ NA SIŁOWNIACH.JESTEM SZCZĘŚLIWA ŻE PAN BÓG DAJE MI ZDROWIE BY ĆWICZYĆ NA TYM KTÓRY MAM .
NATALKA JA JAKOŚ POLUBIŁAM ZE ROBIĘ RANO 10 MINUT ROZGRZEWKIE,I PÓŁ GODZINKI STEPEREK.
NATOMIAST PO POLUDNIU GODZINKA ROWEREK.
TO MNIE NIE NUDZI I NIECH TAK ZOSTANIE.
SAMYCH PRZYJEMNOŚCI CI ŻYCZĘ.

Hiii może Olenia nie chciała pokazać swojej zamozności, tylko pewną alternatywę. Może nie ma dużego doświadczenia w ćwiczeniu na zwykłym, domowym (ale wcale nie groszym) stepperku. Siłownia to wspaniała sprawa, o ile ma się pieniądze i tyle odwagi, żeby się tam pokazać. Niestety ja się wstydzę. Już taka jestem i wolę ćwiczenia w zaciszu domowym :D To dobrze [b[Hiii[/b], że tak ładnie ćwiczysz, ja niestety nie mam tyle czasu, żeby poświęcać go na doskonalenie mojego ciała (matura za 3 miesiące) ale staram się przynajmniej 40 minut dziennie poświęcić na dreptanie. Pozdrawiam :D

Czesc Dziewczyny :))
Natalka ja tez wynalazlam na allegro i zamowilam wczoraj - teraz czekam na dostwe :) Ja juz bede miala w domciu to napisze - przyznam szczerze ze nie moge sie doczekac :) A Olenka - to "fachowwiec" po co sie u amatorow wypowiada :)

3majcie sie :D

Cześć dziewczyny, moj steperek niestety sie rozwalił a tak mi się podobało ćwiczenie na nim :( i stad moje pytanie, wiecie moze gdzie można kupic tą stalową linke do stepera??

wyginam śmiało ciało - dla mnie tooo....... MAŁO!!!! 8) :lol:
340 kcal spalonych :D!

kredka252 ja mysle ze powinnas zapytac w tych sklepach sportowych :).

Cześć
Mam nadzieję zę przyjmiecie mnie do grona stepujących :)
Przeczytałam Wasze wszystkie posty i chcę razem z Wami cwiczyć. Co prawda sma ćwiczę od jakichś dwóch tygodni ale myslę że z Wami będzie raźniej. Od 8 stycznia stycznia jestem na diecie soutch beach bardzo mi sie ta dietka podoba, zachęcam wszystkie dziewczyny. W razie czego służe radą. Na steperku chodzę codzienie oprócz weekendów po 40 minut dziennie+ moje wygibasy....czyli pare skrętów, przysiadów, brzuszków. Czytając Was zastanawiałam sie czy naprawde taka olbrzymia trudnosć sprawiało Wam chodzenie bez przerwy przez 10 minut??? Bo widziałam że niektóre z Was rozkładały ćwiczenia po dwa razy x10 minut. Muszę powiedzieć że mi bez problemu przyszło pierwsze 25 minut, a teraz 40 tez jakoś ujdzie. Co prawda spływam cała potem ale to jest jak dla mnie swietna forma wypoczynku. Do tego jak któraś wspomniała można sobie tv pooglądać czy muzyczki posłuchać. Narazie nie widze wiekszych efektów tego dreptania oprócz przyjemnego zmeczenia rozgrzania.
Swój steperek tez kupiłam na allegro za 135 zł z przesyłka. Dodatkowo ma on tasmy do ćwiczenia rąk....rewelacja. Dzieki nim ćwiczę ramiona i wzmacniam biust. Zaczęłam ćwiczyć głównie z obawy przed zwisająca skórą, własnie widze jak na biuście i brzuchu zaczyana wiotczeć. No i mój steperk też skrzypi niemiłosiernie w miare chodzenia. Mam nadzieję że proponowany prze Was WD40 załatwi sprawę.
Gdzieś wyczytałam że tłuszcz zaczyna się spalać po 20 minutach nieprzerwanego treningu, tak ze tylko 20 minut zostaje na spalenie tłuszczyku. Zazwyczaj robie 2300 podwójnych kroków co w przeliczeniu na kalorie daje jakieś 340. I to też mnie dziwi, bo na niektórych sportowych stronkach podają że 30 minu chodzenia na steperze (średnie tempo) to 380 spalonych kcal, a szybkie tempo to az 520 !! Więc moze te steperki oszukują troszkę z kaloriami. Od dzisiaj mam zamiar wyprówac rade koleżanek z innych for, a mianowicie cwiczenia z folią tzn. ciałko balsamujemy kremem z dodatkami olejków eterycznych, zawijami nogi, bioderka i brzuch folia, na to ciepłe dresy i na steper. Podobno daje swietne efekty. Jak wypróbuję to się z Wami podzielę wrażeniami.

Mam nadzieję że ktoś doczytał do tego miejsca. Pozdrawiam Was i do roboty :) !

ide poprosić męża żeby mi dał na steperek:) chyba się też w to włączę:) hihihi zobaczymy jakm pójdzie :roll:

HEJ DZIEWCZYNY.....
JA ROBIE 10 MINUT ROZGRZEWKIE I 30 MINUT STEPER .
NASTĘPNIE TROSZKIE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE.POPOLUDNIU 60 MINUT JEŻDŻE NA ROWERZE 20KM/GODZ.
DO TEGO 2 RAZY W TYGODNIU NA NOC LUB RANO SIĘ FOLIUJE Z OLEJKAMI I BALSAMEM.JAK SIE JEST OFOLIOWANYM TO W CZSIE ĆWICZEŃ NA TAKIM STEPERKU
WODA STRUŻKAMI PŁYNIE PO NOGACH I TYŁKU.

Witajcie,
mam juz moj wlasny stepperek, mialam troche przebojow z otrzymaniem go ale final jest taki ze juz 4 dzien na nim cwicze i wiec co MAM CORAZ WIEKSZA OCHOTE NA NIM DREPTAC!!!! Do tej pory mialam klopoty na silowni bolaly mnie kolana a na tym domowym cwicze wiecej i jest wszytsko jak na razie oki :)

Pozdrawiam wszystkie STEPPEROWICZKI :)

Cwicze na steperku ok. 6 mies. Z przerwami. Steperek domowy, kupiony w sklepie sportowym, najtanszy, na szczescie malo podatny na awarie ;-)

Po dwoch tygodniach regularnych cwiczen sa zauwazalne efekty. Obwod ud nie zmnejsza sie drastycznie gdyz jest znaczyny przyrost miesni. Ale lepsze umiesnione uda niz tluste.

cześć dziewczyny! chciałabym tak jak wy ćwiczyć na stepperku, chyba go sobie zamówię na urodziny 8) ale najpierw prosze, powiedzcie mi kilka rzeczy: zależy mi na wyszczupleniu ud i pośladków - który steper(zwykły czy skrętny) lepiej na nie działa??? wiem, że skrętny działa też na brzuszek, co oczywiście nie stanowi dla mnie problemu, a nawet wręcz przeciwnie :)
i jeszcze podobno na steperze "rozrastają" się mięśnie nawet jak się ćwiczy na małym obciążeniu:( czy to prawda? bo mi raczej zależy na ubytku cm...
pozdr :*

_sufka_ to prawda że steper rozwija mięsnie łydek. Ale zapewniam Cię ze dzieje się to dopiero wtedy kiedy:
-spalisz nadmiar tłuszczu
-cwiczysz na dużym obciążeniu.
Rozmawiałam z kolegą który jest trenerem na siłowni. Powiedział że najlepszy wynik daje ćwiczenie minimum 40 minut dziennie, najlepiej na najmniejszym obciążeniu, no i szybkie tempo. Najpierw spalisz tłuszczyk który Ci zalega a potem dopiero wyrobisz mięsnie.
Jesli natomiast chodzi o rodzaj stepera, to prawda, że przy skrętnym pracuja lepiej mięsnie brzucha. Ja zakupiłam normalny a to z tego prostego powodu że zajmuje mniej miejsca, a ja mam naprawde małe mieszkanko. No i poza tym to moje pierwsza przygoda ze steperem, więc wolałam wypróbowac coś prostszego. Na skrętnym podobno jest troszeczkę trudniej, no i jest droższy, ale to już pozostawiam Twojemu wyborowi.

Enolka dzięki za odpowiedź! własnie przedwczoraj oglądałam steperki w sklepie.. pieniądze jakoś zaoszczędziłam :lol: miejsce też się znajdzie.. więc chyba kupię ten skrętny model i wreszcie spalę zbędne kilogramy :D ah ta pupa i udziska :oops: mam nadzieję, że się uda - w moich postanowieniach dotyczących codziennej gimnastyki nie wytrwałam zbyt długo... eh. no nic, jeszcze raz wielkie dzięki :*

Ja dostalam stepperek skretny od mojego Pana i Wladcy :P na walentynki hehe (tak sie przejal moim odchudzaniem). Musze powiedziec, ze czuje sie super. Ma jeszcze takie fajne linki do cwiczenia raczek. Chodze sobie niecala godzinke dziennie i nawet juz nie mam zakwasow. A poaztym jeszcze jeden plus... mamy mini mieszkanko a on zajmuje niewiele miejsca w porownaniu z innymi urzadzeniami do cwiczen. Nom to sie rozpisalam.... mam nadzieje, ze beda efekty :D

Czesc dziewczyny,
ja mam steperek skretny, cwicze na nim w miare regularnie od 8 lutegi i powiem szczerze ze uda "nie rosna" wrecz przeciwnie, zuwazylam ze zrobily sie ladniejsze, bardziej napiete i nie sa juz tak galaretowate jak byly przed :)) polecam fajna sprawa :) Co do brzuszka to ja mam dosc duza "OPONKE" ;) ale nie wiem czy efekty przynosi ten skretny steperek czy brzuszki, ktore wykonuje rownoczesnie ;)

Trzymajcie sie ;)

ps.
steperek skretny nie zajmuje on duzo wiecej miejsc niz prosty :))

Oj cos widzę, że temat nam upada :? Nie ładnie :( Zamówiłam sobie na Allegro najmocniejszą L-karnitynę, kiedy tylko mi przyjdzie zaczynam z powrotem porządnie ćwiczyć. Teraz na jakiś czas zaprzetsałam, bo nogi mi rosły. Ja już tak mam :?

Ja już mam za sobą 30 minut stepperka i 15 minut brzuszków z DVD. W dalszym ciągu czekam na L-karnitynę i już nie mogę się jej doczekać :twisted:

a jaki steper jest lepszy?
bo na allegro widziałam coś takiego jak mini steper

Według mnie najlepszy jest skrętny, bo oprócz mięsni nóg i pośladków pracuje jeszcze brzuch. A jeśli jeszcze spotkasz stepper z linkami do ćwiczenia ramion to super. Ja swój (skrętny bez linek) kupiłam na allegro za 220zł.

hej :D
pisze szybciutko...mam steper skrętny! zapewne taki sam model jak Wy -o ile się orientowałam w ogóle jest jeden w sprzedaży :o no, jeszcze muszę go ustawic, wypolerowac i jazda :wink:

Czytam was od niedawna :)

I tez kupilam sobie stepper skretny za 149 zl w makro ;) wiec widze ze troche przeplacacie :P

Mam go dopiero 3 dzien :P

Sluchajcie czy na pewno najpierw spala sie tluszcz a potem dopiero rzezbia sie miesnie? Mama mnie dzis przestraszyla :o

Trzymajcie sie :)

Dzis sobie kupuje stepper :) postanowione :))

a teraz wrazenia 8)
ćwiczyłam juz 2 razy.....pierwszego nie liczę(marna próba). za to drugi... zrobiłam ok 600 kroków(wg stepera) w ok pół godziny... z urządzenia spadłam tylko 2 razy :lol: co kilka minut na chwilę się zatrzymywałam, by się napić wody. przed i po przez minutkę się rozciągałam - czy nie za krótko? dłuzej nie miałam siły.
nie wiem dlaczego, ale wydawało mi się ze prawa noga ćwiczy mocniej...
boję się, ze niedługo odechce mi się tego wysiłku i znajdę tysiąc wymówek, zeby nie ćwiczyć... domownicy juz narzekają na hałas :?

Kupilam :) i wieczorem zaczynam :)

przeleialam wszystkie posty i gdzie reszta babek? :)

Sufka to jaki masz steper ze on halasuje? Bo moj jest cichutki i fajowy :P

I tez mialam wrazenie ze jedna noga mi bardziej pracuej tylko ze u mnie lewa :P

I jak z tym spalniem tluszczu?najpierw tluszcz a potem miesnie czy od razu miesnie?

:P

pierwsze 10 min zaliczone :))

tylko mi jakos dziwnie kcale pokazuje :) tzn jeden krok jedna kaloria a to chyba za duzo?

w kazdym razie super daje w udo :) i ciesze sie ze mam :))

hmm ja mam taki z dwiema 'rurami' z przodu i z tyłu :lol: jedyny skrętny model jaki znalazłam w sklepach.
i uzyłam go juz 4 razy! no i dzieje się coś dziwnego...1raz się nie liczy...2 i 3 - chodziłam przez 30-40 min i myślałam, ze padnę, a jedyne czego chciałam to zimny prysznic :) a dzisiaj..4 raz - 50 min, 1800 kroków(wg stepera) i nie jestem w ogóle zmęczona...nie czuję bólu w nogach..jakbym nic nie zrobiła. moze to dlatego, ze nie ćwiczyłam na czczo? chyba, ze jutro poczuję :?
a steper rzeczywiście skrzypi trochę, jak zwalniam...ale bardziej denerwujące jest to 'pukanie', uderzanie pedałów o tą tylną rurę. :wink:
jak długa powinna być rozgrzewka? i rozciąganie po?

Rozgrzewka jakieś 10 minut a rozciaganie około 5. Wydaje mi się, że nie czujesz się zmęczona, bo chyba troche zbyt wolno chodzisz. Zwiększ szybkość. Ja robię w 40 - 45 mniut 3000 kroczków (oczywiście według steppera czyli na jedną nogę). Wtedy czuję się nieźle zmachana, jakbm biegała.

I pamiętaj, że nie możesz uderzać pedałami o tę tylną rurę, bo zepsujesz sprzęt :?

45 minut aerobiku, 10 steppera (950 krokow)

Hej

Ja ćwiczę na steperze 40 minut, około 2600 kroczków. Do tego w łapkach ciężarki i przy okazji wykonuję ćwiczenia na biust i ramiona.
Jeśli chodzi o rozgrzewkę to mam inne zdanie jak natalka. Na rozgrzanie mięsni wystarczy 3-5 minut (np.szybki bieg w miejscu, rozciąganie, skłony, pajacyki, przysiady). Potem koniecznie trzeba chwilkę odpocząć zanim zacznie się ćwiczenia właściwe ( tak z 5 min). Natomiast po ćwiczeniach warto więcej czasu poświęcić na rozciąganie mięśni. Zapobiegnie to nadmiernemu rozbudowaniu i umięśnieniu łydek. A.......no i żeby łydki sie bardzo nie rozbudowały trzeba na steper naciskać całą stopą z akcentem na piętę a nie palce.
Pozdrawiam cieplutko

no ale uderzania nie da się uniknąć, inaczej steper wogóle nie liczy kroków :?
szybko chodzicie :shock: a mi wydawalo ze to ja prawie biegam....

To sprawdź podłączenie monitorka i czy nie masz zepsutego któregoś elementu (pedał, łańcuch itp), bo powinien liczyć kroki bez uderzania o rurę. Albo wyczuj dokładnie, kiedy liczy krok, bo może tuż nad rurą. W każdym razie nawet w instrukcji mam napisane, że nie można uderzać o rurę, bo może to spowodować uszkodzenie sprzętu.

Ja klade taka gruba szmatke na rurze ze nie obija mocno (jesli juz) :)

I nie widze powodu zeby po rozgrzewce odpoczywac 5 minut.. Po to ona jest zeby podniesc tetno i zwiekszyc ilosc krwi doplywajacej do miesni i doprowadzajacej tlen. Gdy odpoczywamy tetno wraca do normy...

w sumie też mnie to zastanowiło....odpoczywanie po rozgrzewce. Zaznaczam że nie jest to mój wymysł. Znalazłam gdzieś w necie stronkę , na której były ćwiczonka na rozgrzewkę i tam właśnie było napisane żeby po rozgrzewce, a przed ćwiczeniami właściwymi odpocząć. I ja tak do tej pory robiłam, a teraz zaczęłam się zastanawiać. Nie mogę znaleźć tej stronki bo bym Wam podesłała linka.

a steperek jest własnie tak zbudowany że pedały stukają o tylną rurkę, wtedy właśnie zalicza się pełny krok. Pomysł z podłożeniem szmatki jest ciekawy :)

Mam.... nareszcie mam :D
Przed chwilą zakupiam ...i ledwie doniosłam do domu ...uff 8,5 kg dzisiaj już chyba nie robie ćwiczeń na ręce :wink:

Dzisiaj zaczynam i prosze Was doświadczone steperowiczki :lol:... o rady.
Ile minut powinnam ćwiczyc na poczatku ......moze jakieś wskazówki
:)

Pozdrawiam

przede wszystkim zrób porządną rozgrzewkę i to nie tylko nóg (ostatnio nadwyrężyłam sobie mięsień na plecach :? ) - wymachy nogami, przysiady, skręty tułowia, bieg w miejscu itp. Jak na pierwszy raz proponuję Ci od 10 do 15 minut w zależności od tego, jaką masz kondycję i jak szybko będziesz się męczyć ale 10 min to minimum. Pamiętaj jeśli chcesz schudnąć to namniejsze obciążenie i szybciutkie kroki, jeśli chcesz nabrać mięsni na odwrót.