Dziewczyny, jesli zalezy Wam na spalaniu tluszczu to lepiej cwiczyc na nizszym obciazeniu, ale dluzej. Trzeba cwiczyc ponad 30 minut za jednym razem, bo dopiero po pol godzinie organizm zaczyna spalac tluscza. Mozna cwiczyc rano przed sniadaniem, wtedy spalanie nastepuje szybciej.

Jesli chcecie rozbudowac miesnie, to lepiej zwiekszyc obciazenie i predkosc

Sama mam orbitrek (czyli stepper z raczkami) i cwicze co drugi dzien przez godzine na 2 stopniu obciazenia z 6 mozliwych. I tluszczyk spalam