Wątek: A co dla mnie??

Potrzebne mi są ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i dolne partie brzucha. Znacie jakieś skuteczne??

Oczywiście.

Na wewnętrzne ud w leżeniu na boku - nogi ugięte w kolanach, kąty proste wszędzie i podnosisz jedną nogę - ciągnie kolano, później tą nogę prostujesz i znów unosisz, na koniec odginasz do tyłu i unosić. Serie na 1, 2 i 3 + ew. pulsowanie. Druga noga to samo.

Na dolne brzucha - bierzesz coś między stopy i podnosisz dolnymi brzucha nogi (jak do świecy) + ławeczka do brzuszków + ew. możesz robić scyzoryki.

Podam linki, żeby nie kopiować tego, co już było podane na forum
dolne partie mięśni brzucha
wewnętrzne partie ud
miłych ćwiczeń

dzięki. to jest to nad czym muszę najbardziej popracować