Wątek: Nowy Shape z płytką dvd!

Cześć wszystkim
ja mam wszystkie cztery płyty i zastanawiam się jak z nich ułożyć trening - wydaje mi sie że dobrze jest mieć nawyk ćwiczenia codziennie wiec składam sobie po 2 15 min programy - czy lepiej byłoby wg Was ćwiczyć godzinę co 2 dni? Jaka ilość ćwiczeń dziennie jest optymalna?
Z góry dzięki za odp
Pozdrawiam

Nie wiem. Ja chcę tak rozłożyć, żeby się nie zniechęcić. Tak więc. We wtorki, piątki i niedziele ćwiczenia z płyty. Codziennie pilates i 8 minute abs. Może jeszcze coś dołożę. I oprócz tego 2*w tyg siłownia 2* w tyg basen. Mam nadzieję że wystarczy. Jak się uzależnię od ćwiczeń to postaram się częściej.

ależ intensywnie trenujesz !
mam jeszcze pytanie : jak dlugo trwa wykonywany przez ciebie program pilates ? ja mam jakies video z 30 min.
zapewne kazdy ma inne potrzeby/mozliwosci - ciekawe jednak jaka jest dawka zalecana kazdemu przez lekarzy - hmm
pozdrawiam

Pilates włączam dopiero od poniedziałku bo mi koleżanka ma na płycie przynieść dziś lub w pon. Z tego co mi mówiła to trwa ok 15 min. Tylko będę miała kilka zestawów. Więc powiem później. :P mam nadzieję, że wytrzymam

No i jak dziewczynki idą wam ćwiczenia?? Ja miałam wczoraj i dzisiaj za chwilkę. A po południu basen

Mi idą bardzo dobrze. Od wczoraj mam stepper skrętny i już na nim ostro popierdzielam (20 min 1300 kroczków), do tegp brzuszki z płytki. Sądzę, że przyspieszy mi się chudnięcie i zrzucę trochę do Sylwestra.

ja na razie trzymam się programu pierwszego ja chcę mieć takie ciało. za kilka tygodni lub dni włączę, drugi, a teraz odpoczywam po basenie. Nieźle się namęczyłam.

no ostatni tydzien to az sie dziwie
codziennie conajmniej 0,5 h (bywalo nawet 1,5 h )
ale wlasnie tak zwykle ze mna bywa - po tygodniu jest najgorzej. pojawiaja sie pokusy zarzucenia wstawania wczesniej - po 2-och bedzie juz na pewno latwiej
POZDRAWIAM

jeeej ja też się sobie dziwię! dziś był 8 dzień moich treningów. I ja ani razu nie pomyślałam , że mam to w dupię i to rzucam. Co więcej spodobało mi się. i już czaję sie jaką kupić sobie nową płytkę.
PS.
Absolutnienowa trzymam kciuki.

Mam juz plytke i jestem totalnie rozczarowana, zle ulozony program, przeskakiwanie z miesnia na miesien i to z zupelnie innej grupy. Calkowity brak pozadnej rozgrzewki, ta pani chciala byc pewnie nowatorska i wprowadzila totalnie zle ulozony program.
Zbyt male powtrzenia i za krotki warm up pozniej skacze nog na brzuch na rece.
Zrobilam cala i nie spocilam sie nic a nic, wynudzilam sie okrutnie wiec plytka na polke i wzielam swoj normalny porzadny program z Giladem. 55 min i czuje ze zyje. Czuje miesnie i prysznic byl koniecznoscia tak samo jak wypranie stroju do cwiczen. Byl suchy (specjalny material ktory blyskawicznie schnie przeznaczony do cwiczen w lecie albo takich ktore powoduja wydalanie potu i zwiekszaja cieplote ciala).
Ta pani wydala zaledwie 2 dvd a moj Gilad jest instruktorem od ponad 25 lat ja sama mam jego 8 dvd i planuje 4 nastepne specjalny program (jak odloze troche kasy bo koszt niestety duzy ponad $100).