Na rynku jest wiele odżywek wspomagających przyrost tkanki mięśniowej. Wiem, bo mam kologów, którzy "pakują" Oczywiście są inne odżywki dla kobiet i inne dla meżczyzn. Poszukaj u siebie w mieście takiego sklepu i zapytaj sprzedawcę, powinien Ci dobrze doradzić. A poza tym duuużo ćwiczeń i po każdych ćwiczeniach zjedz posiłek wysokobiałkowy - słatkę z tuńczyka, jakieś jajka, serek wiejski z czym lubisz, płatki na mleku, fasolkę, soję itd. To powinno pomóc.