Wątek: co lepsze dieta czy cwiczenia?

czyli chcesz powiedzieć że intensywnie ćwicząc przez parę miesięcy, a potem rzucając ćwiczenia, nic a nic mi nie przybędzie?

ZGADZAM SIE W 100% Z mosia6
najlepiej poprostu pokochac ruch naprawde sie da, ja jestem tego przykladem. Obecnie jestem na diecie+cwiczonka (stepper lub rowerek)CODZIENNIE
Cwiczymy nie obijamy sie, pamietajcie NIE MA CUDOW

a ja tak trochę "odskoczę" od tematu ale nie całkowicie

mianowicie:

ile się spala kcal na 1 h areobiku?
niektórzy liczą 500kcal
niektórzy 200kcal

a wy?

ile się spala ok??

Ja mam cos takiego:
Przy 60 minutach aerobiku osoba majaca 50 kg spala 312 kcal
60 kg spala 378 kcal
70 kg spala 441 kcal
80 kg spala 504 kcal
90 kg spala 564 kcal

to tyle co mam na ten temat, mam nadzieje ze pomoglam troszke.
Pozdrawiam

Mnie też się wydaje że ćwiczenia + dieta jest najlepszym rozwiązaniem.

Co do spalonych kalorii też czytałam że osoba która ma większą nadwagę przy ćwiczeniach spala ich więcej niż osoba z mniejsza wagą. Ale to chyba dobrze bynajmniej jak dla mnie.

A ja czytalam ze im więcej sie cwiczy i im większe ma sie mięsnie to tez sie więcej spala bo miesnie potrzebuja wiecej energii. To tak jest naprawde czy e tam?

Mallo--------> thx bardzo :*
jasne ze się przydało :*
czyli ja tak koło 400kcal spalam

Ninti------> co do tych mięśni i spalania to też tak wiele razy słyszałam i czytałam więc to chyba prawda będzie
tylko przecież zastanawia mnie jedno
jak się przestanie ćwiczyć to mięśnie wiotczeją i co wtedy ??

To jest prawda z tymi miesniami. Wiecej miesni, wieksze zuzycie energii. Miesnie sie rozbudowuja, gdy sa do tego mobilizowane. Gdy ktos pracuje fizycznie rekami, ale na siedzaco, to gorna czesc ciala sie rozbudowuje a dolna zanika. Troche przesadzam, ale taka jest zasada. Popatrzcie na przyklad na kogos na wozku inwalidzkim. Moze miec pieknie wyrzezbiona gorna czesc ciala, a miesnie nog calkowicie w zaniku, bo ich nie uzywa, bo nie moze...
Gdy cwiczymy, cwiczone miesnie sie rozbudowuja, dlatego wazne jest, by cwiczenia rozlozone byly na wszystkie grupy miesni, a nie skoncentrowane na jednej partii. Gdy przestajemy cwiczyc, wystarczy okolo 2 tygodni, by rezultaty cwiczen zaczely znikac. Spada pojemnosc pluc (potrzebe by dostarczyc zwiekszona ilosc tlenu do pracujacych tkanek), spada wydajnosc ukladu krazenia (potrzebna by rozprowadzic tlen i skladniki odzywcze).

Pozdrawiam

czyli jak się już zacznie ćwiczyć
to żeby efekty nie zanikły
trzeba cały czas ćwiczyć?!

Ja uważam że jedyny sukces to dieta + ćwiczenia ,w przeciwnym wypadku stracimy mięsnie a skóra bedzie obwisła.Aby pozbyc sie cellulitu nalezy nie tylko zdrowo się odżywiać ale też wykonywać ćwiczenia.I dodatkowo stosować balsamy i masaże.