Wątek: co lepsze dieta czy cwiczenia?

Oxygen - luty 2006

Jest tam artykul, czy raczej artykulo-reklama, ale pisza cos waznego o miesniach:

Kazdy organizm ma cos takiego jak PODSTAWOWY MATABOLIZM. Czyli zuzycie energii, by zasilac podstawowe procesy zyciowe np praca mozgu, praca serca, ukl oddechowego i calej reszty. Mozemy spac, albo siedziec, a i tak spalamy, bo wszystkie procesy i tak musza zachodzic. Ten PODSTAWOWY METABOLIZM stanowi ok 60% tego co spalamy z jedzenia.
30% to dodatkowa aktywnosc: sport, wyprawa po zakupy, sprzatanie itp.
10% wyparowuje z nas w postaci ciepla, czyli marnuje sie z mechaniczno-energetycznego punktu widzenia. Ta energia nie zostala nigdzie zmagazynowana (ATP), wiec ulatnia sie.

Wystarczy wiec zwiekszyc mase miesni, by zuzywaly wiecej energii w czasie spoczynku (METABOLIZM PODSTAWOWY) plus cwiczyc (te dodatkowe 30%) plus w czasie cwiczen wyzwala sie cieplo (10%). I jesli zjemy 1000kcal, to zostanie to spalone dajmy na to w przeciagu 4 godzin, zamiast jak u chuderlaka, ktorego organizm oszczedza, w 8godzin.
Przyklad zmyslilam, zeby zobrazowac, jaka jest zasada.

Pozdrawiam

kamaidaho--------->thx za objaśnienia
mnie się trochę wyjaśniło thx

a ja zgadzam sie z mosią....
Ostatnio zaczełam chodzić na siłownie...zawsze daje sobie niezy wycisk....Jak wracałam do domu chciałam wrócic do diety..ale niestety nie udało mi sie bo zawsze jadłam cos niezgodnego z moimi przepisami Ale ku mojemu zdziwieniu dzisiaj weszłam na wage i zobaczyłam 60,5 kg..tak jak juz powiedziałam- nie trzeba katować sie zadną dietą..Wystarczy ćwiczyć a osiągnie sie wymarzone efekty