Wątek: co lepsze dieta czy cwiczenia?

Przetlumacze Wam fragmnet artykulu z Oxygen, December 2005, USA
"Eksperci testowali moc diety vs trening, jako sposob na zgubienie zbednych kilogramow. Piedziesieciu dwoch otylych mezczyzn, ze srednim BMI -31, zostalo podzielonych na dwie grupy. Obie grupy byly monitorowane przez 3 miesiace. Jedna grupa przeszla na diete, zmniejszono im ilosc spozywanych dziennie kalorii o 700, druga grupa chodzila lub biegala na biezni (80% ich maxymalnego pulsu) przez 1 godzine dziennie w celu spalenia takiej samej ilosci kalorii (700kcal). Pod koniec trzeciego miesiaca obie grupy stracily taka sama ilosc funtow - 16.5 pounds (pound=0.45kg). Ale... Ci ktorzy cwiczyli stracili wiecej tluszczu na brzuchu (4.2 pound) , odchudzajaca sie grupa stracila 3.3 pounds tluszczu z okolic brzucha. Cwiczacy odniesli jeszcze dodatkowe korzysci: nie utracili masy miesniowej, poprawili wydajnosc ukladu krazenia..."

Wydaje mi sie, ze ciekawe porownanie. Wiadomo, ze do badan "Amerykanskich naukowcow" trzeba podchodzic czesto z przymrozeniem oka No i grupa krolikow doswiadczalnych pewnie daleko odbiegala od kilogramowej normy (50% Amerykanow ma nadwage). Ale to pierwszy raz, gdy spotkalam sie z proba porownania "mocy" cwiczen, z "moca" zredukowania ilosci kalorii w diecie.
Pozdrawiam i czekam na Wasze komantarze

Ja bym pomyslala, ze wiecej straca ci n diecie, bo Ci cwiczacy wyrobia sobie przy okazji miesnie ktore sa ciezsze od tluszczu. Ale niespodzianka Nic tylko cwiczyc Zaraz sie zabieram

Ach ci "Amerykańscy naukowcy"... Ja jednak myślę, że najlepsze rezultaty daje i dieta i ćwiczenia.

nie tylko ty tak myślisz, bo tak po prostu jest. Ani dieta solo, ani ćwiczenia solo nie dadzą efektów

Zgadzam sie, ze "podwojne uderzenie" daje najlepsze efekty.
Ja popieram zdrowa diete, ktora dostarcza wszystkiego, czego nasz organizm potrzebuje (witaminy, mikroelementy, bialka, tluszcze i weglowodany, woda), plus do tego cwiczenia lub jakas inna forma aktywnosci fizycznej (spacer, rower, plywanie) - w sumie to tez cwiczenia... Najwazniejsza dla mnie jest jednak konsekwencja: jak jem zdrowo, to nie kupuje co drugi dzien pizzy, jak cwicze, to nie zrywami, ale kazdego dnia, chocby to mialobyc tylko rozciaganie przed sen, gdy nie ma czasu na wiecej. I do tego ZDROWY ROZSADEK. Bez popadania w skrajnosci.

Pozdrawiam

Bardzo ciekawe motywujace do cwiczen

Zamieszczone przez limecia

Ja bym pomyslala, ze wiecej straca ci n diecie, bo Ci cwiczacy wyrobia sobie przy okazji miesnie ktore sa ciezsze od tluszczu. Ale niespodzianka Nic tylko cwiczyc Zaraz sie zabieram

Jezeli sie cwiczy poto aby schudnac, nalezy dobrac odpowiednie tepo cwiczen i ilosc serii, wtedy napewno miesnie nam nie sa straszne.

Jej to niech ktos mi ustali cwiczenia odchudzajace, bo miesni mam dosc. naprawde mam tluszcz ponizej normy a szczupla nie jestem Bo pod warstwa tluszczyku same miesnie ale to apetycznie nie wyglada

To jak wygladasz zalezy od wielu czynnikow.Wazne ile masz wzrostu, jak cwiczylas kiedys, jaka dieta i wiele innych. Mozna nawet cwiczyc codziennie, wazne zeby obciazenie sprzetu do cwiczen bylo male. Poza tym polecam wybranie sie do jakiejkolwiek silowni, nie trzeba odrazu instruktora. Mozna zapytac kogos z personelu o male wskazowki co do cwiczen na okreslona sylwetke lub dane partie ciala.
Powodzenia napewno uda Ci sie stracic tyle kilogramkow ile sobie zalozylas, nio i bedziesz z siebie zadowolona co jest najwazniejsze

Pozdrawiam!

A ja wam powiem że dowiodłam tego na sobie że lepiej chudnąć ćwicząc.... Nie traci się tkanki mięśniowej, a efekty są długotrwałe.... Jeśli będziemy się odchudzać to tempo przemiany materii znacznie spada, później wrócimy do starych nawyków żywieniowych i zaraz będzie efekt jo-jo. A gdy jemy normalnie tylko ograniczamy słodycze! to tempo przemiany materii jest wciąż takie same a do tego codziennie się ruszamy!!! I jeśli przestaniemy nawet ćwiczyć to nie przytyjemy już tak jak po ograniczaniu jedzenia!!! Jedząc normalnie nie tracimy masy mięśniowej, a gdy mamy mięśnie to nawet gdy leżymy czy siedzimy czy stoimy spalają one więcej kalori bo wymagają więcej energii!!!!