grubytom

Mam jeszcze jedno psianie zamiast tego HMB co myslisz o therm ospeed extreme?? polecalabys cz yodradzala :P z gory dziekuje i pzodrawiam

Witaj, przeczytałam Twój post główny, co do ilości mleka, jako żywieniowec (przyszły , dopiero studiuję) mleka nie zabronię, ale w badaniach naukowych wykazano, że mimo, iż jest cenione za wapń, jego wchłanianie jest niewielkie. I jeszcze zależy jak Twój organizm na nie reaguje (związane jest to z ilością enzymu laktazy) bardziej polecałabym właśnie przetwory mleczne, do picia prócz wody polecam gorąco zieloną herbatę, chociaż do jej smaku trzeba się przyzwyczaić. Mam nadzieję, że planujesz jeść mięso , oczywiście te chude, kurczaki, ryby, chudą wołowinkę, wieprzowinkę , wszystko dozwolone, zwłaszcza, że chcesz chodzić na siłownię, a chcesz spalić tłuszcz nie białko mięśni, je chcesz zapewnie wzmocnić, a białko zwierzęce jest lepiej przyswajalne.
Co do sauny , bardziej po siłowni jako odnowę wzięłabym właśnie basen, niż saunę. W środowisku sportowym, coraz częściej saunę traktuje się jako trening i to wytrzymałościowy. Oczywiście możesz zrobić po siłowni saunę, ale musi być pomiędzy nimi jakiś odstęp czasoy (2 godziny , będą w porządku, uzupełnisz płyny , elektrolity i składniki odżywcze ) . Na siłownię można chodzić co 3 razy w tygodniu , co dwa dni( odstępy pomiędzy treningami 48h) czyli np. poniedziałek, środa, piątek. Jeżeli chodzi o jazdę na rowerku wieczorem, fakt spalanie lepsze jest rano. Pamiętaj o jednej zasadzie NIGDY na CZCZO. Zjedz coś, może być coś małego, ale zjedz, inaczej możesz sobie krzywdę zrobić.
Co do 1 kg tygodniowo, okey , choć zdrowiej by było 0,5kg/tydzień, dlaczego , mniejszcze ryzyko wystąpienia efektu jo-jo , a i organizm tego ,że chudnie tak jakby nie zauważy.
Jeżeli masz jakieś pytania, proszę pytaj śmiało.
Pozdrawiam
Paulina