anca

Witaj...długo by opowiadac o zasadach,,nie do końca je rozumiem ale prawdą jest ze ki,logramy lecą niesamowicie...a jednoczesnie wyniki badań suer sie poprawiaja .Ja np.odstawilam juz wszystkie prochy na serducho...po konsultacji z lekarzem oczywiście.
Co do platkow to sniadanie platkowe jest zawsze takie samo: w fazie odchudzania: 4 lyzki duze platkow.../zwykle owsiane..mozna najpierw podgotowac albo wrzucic suche/ plus 4 sliwki suszone plus 250 gram kefiru. po 4 godzinach: jablko plus marchewka/cos waznego jest w tej marchewce ale nie wiem o co chodzi/ o 15-ej obiad: np.200 gram warzyw plus piers z kurczaka 150gram plus lyzka oliwy z oliwek. Co jakis czas mozna dorzucic pol torebki kaszy gryczanej lub brazowego ryzu.

Witaj
przejrzałam Twój wąteki i na początku gratuluję utraconych kilogramów.
mam pytanie jeśli można:
pisałaś że na śniadanie zjadałaś płatki, te płatki to same np. górskie, bez żadnych dodatków typu owoce suszone ( są takie mieszanki)?
a jakie mleko, 2% czy mniej i jaka waga płatków?
Bardzo bym prosiła o odpowiedź.
Ja po urodzeniu synka (4 mies) mam nadprogramowych 10 kg i tak z 8 dodatkowych by się jeszcze przydało, tak do 65.
Masz może jakiś jadłospis przykładowy rozpisany? byłby mi pomocny.
Chodzę 3 razy w tygodniu do klubu gdzie tak ok 1,5-2 godzin ćwiczę na orbitreku, bieżni bądź steperze. Jakoś po porodzie nie umiem się przekonać do siłowni choć wcześniej ćwiczyłam, to chyba przez te dodatkowe kg, niekomfortowo się z tym czuję.
Mam nadzieję, że uzyskam od Ciebie kilka pomocnych informacjii. Byłabym wdzięczna.
Iwona

hej :P wrzuć prosze zdjęcia z przed i po odchudzaniu
Pokażesz nam jak się odmieniłaś? Bardzo jestem ciekawa bo ważę podobnie i też chcę zejść do podobnej wagi co Ty