Pagusia

ja piszę na Twoim blogu a Ty w tym samym czasie na moim fajnie wyszło
Pozdrawiam

Czesc dzieki za wpsarcie jak na razie idzie mi nie najlepiej,denerwuje mnie to liczenie kalorii poniewaz nie mam na to czasu,a tu praca dom dzieci.Ale dzieki Wam wszystkim moge sie wreszcie podzielic sukcesami ........o ile jakies bedaDzieki raz jeszcze pozdrawiam Zoska pa

Witaj Pagusiu dzięki za wsparcie!
Jutro rano staję na wadze więc trzymaj kciuki! Gdybyś również potrzebowała wsparcia to jestem niestety niecodziennie ale w miare jak mi moje małe Potwory pozwolą Dzisiaj jeszcze godzinka ćwiczeń.
Pozdrawiam Madzia

salate zielona(albo jaka tam masz),pomidor,ogorek,rzodkiewka,2 bialka jajek w plasterki,cebule+pare pieczarek na lyzeczce oliwy poddusic,dodac do salaty,peczek szczypiorku i garsc naci z pietruszki do tego,sos salatkowy z octu(balsamiczny jak masz),jogurtu naturalnego,sojowego sosu,czosnku,sok z pomaranczy(swiezo wycisniety),pieprzu zmiksowac i zalac.mozesz oczywiscie tez rybe na parze,pulpety z miesa mielonego z indyka,szynki z indyka,podduszonej papryki do tego dodac...mozliwosci jest wiele...

moglabym tak bez konca pisac...pytaj sie o dokladne produkty...postaram ci sie pomoc jak moge

hmm...
-ryby na warzywach(papryka,cebula,czosnek,swieze ziola do tego-tymianek,korianda,rozmaryn),w sosie sojowym(nie trzeba juz soli),pieprz jesli masz mozliwosc to cayenne(czerwony),albo zamiast pieprzu suszone chilli.
-brokuly i kalafior z dodatkiem cytryny(sok swiezy),malutko soli,1 tabletka slodzika(wrzucic na wrzaca wode i nie gotowac za dlugo,zeby sie nie zrobilo szare!takie na pol niedogotowane warzywa sa zdrowsze i jest wiecej do gryzienia),do tego jogurt naturalny(malotluszczowy) zmiksowac z 2-4(zalezy jak ostre kto lubi)zabkami czosnku,dosmakowac bazylia,szczypiorkiem,sojowym sosem.
-na lyzeczce oliwy z oliwek,podsmazyc czerwona papryke z cebula,doprawic tak jak te rybe co wyzej pisalam,jezeli ci sie wyda za suche to dolej nieco wody,w folii(aluminiowej)uparz piers z kurczaka,lekko natrzec sola(ale tylko jodowana i oczywiscie nie przesadzac) i pieprzem czerwonym albo chili.20 min w 150 st.,pokroic na plastry i dodac do warzyw.

-z piersi kuraka albo indyka zrobic mieso mielone,wymieszac z bialkiem jajka,lyzka musztardy,lyzeczka koncentratu pomidorowego,bazylii,paroma listkami miety(posiekac ziola),szczypta soli jodowanej,zabek czosnku,dodac ugotowanego ryzu(jezeli masz mozliwosc to ciemnego),tym wypelnic czerwona,albo zolta papryke,zalac chudym rosolem(pol na pol z woda wymieszany i 1 tabletka slodzika-papryka wtedy lepiej smakuje) i parzyc powoli,pod przykryciem okolo 20-30 min,albo farsz zawinac w liscie salaty lodowej(podwojna warstwa),i tez parzyc.
dietetyczny sos pomidorowy do tego-pomidory z puszki,3 zabki czosnku,pol cebuli,1-2 tabletki slodzika,sol jodowana,nieco pieprzu cayenne(albo chili),bazylia posiekana(ewentualnie suszona),szczypta oregano(moze byc tez suszony),lyzeczka oliwy
na oliwie sprazyc drobno posiekana cebule i czosnek,zalac troche woda gdy bedzie patelnia,garnek za suchy,tak dusic chwile,wlac pomidory,zagotowac,zmiksowac,dodac przyprawy