no ale nie widomo czy smaczny :P
Wersja do druku
no ale nie widomo czy smaczny :P
:arrow: Platki Fitness + mleko 0,5 % - 220,75kcal
:arrow: Jogobella light - 90,00kcal
:arrow: 4 x Sonko pieczywo pelnoziarniste zytnie - 111,12kcal
:arrow: 5 minut pomidorowa z makaronem - 72,00kcal
:arrow: Kajzerka - 120,00kcal
:arrow: Sok marchwiowy - 72,00kcal
:arrow: Różne dodatki ( jak to na wycieczce :) - 150,00kcal
:arrow: Tost Trzy Ziarna Schulstad + ser biały chudy + dżem Dietto + 116,70kcal
:arrow: W sumie: 952,57kcal
A jak u Was ? :)
No jak zwykle i-d-e-a-l-n-i-e :lol:
Podziwiam Gruba Dwunastko :shock:
Twoje odchudzanie jest dla mnie inspiracją :twisted:
Idziesz przez dietke jak burza :wink:
Gratulacje :P
Dzięki Madziul :) Mnie tez kiedys takie osoby jak ja teraz motywowały :P :)
ALE JESTEM SILNA :D BYŁAM W KUCHNI< MIAŁAM W RĘKU MOJEGO ULUBIONEGO PIEROGA RUSKIEGO I NIE ZJADŁAM :D HAAAA :D
aaaaaaaaa wyszłam z wprawy diety ..:D
i zamiast sobie jesc duzo i malokcal ..
to zjadłam 3 posilki (Ktorymi sie nie najadlam:/)
HHera ćwiczenie czyni mistrza :D Musisz się znowu wkręcić w te klimaty :P
A ja jutro i pojutrze nie idę do szkoly bo są testy u nas :P I jedziemy z kumpelami do moejej babci na ogniichooo i bedziemy tam spaly :P tylko jak moja dieta to wytrzyma ? :shock: nocne jedzenie pieczonych jabłek? a tak w ogole to ile takie jabka mają kalorii??
u nas ttsty sroda i czwartek, a piatek też sie nie uczymy :lol:
takie jablka to maja chyba tyle samo kcal co normalne, w koncu nie pieczesz ich przeciez na tluszczu ;)
U mnie tez jutro i pojutrze wolne :lol: bo testy a w piatek tylko 3 godzinki.. Własnie wyjełam sobie mojego jogurtowego loda z zamrazalki i jest pyszny :D Moze nie taki jak normalne ale jak na takiego to pycha :lol: :lol: Juz sie mrozi nastepny :lol: Aha i mam d was pytanie, chodzi o 8 min ABS. Wydaje mi sie ze takie cus trwa 8 min :?: A skoro tak to w jednym poscie był taki film podzielony na kilka czesci i jedna czesc miała jakies 9 min no i reszta czesci pewnie tez cos kolo tego.. A wiec razem to trwało pewnie z pół godziny? Noi ta pierwsza czesc to było samo wyginanie rekami :lol: Bez sensu :o Nie wiem oco w tym chodzi.. Może któras z was by mi wyslala taki 8 minutowy filmik ABS :?: Np na miala amanda@blog.pl Z góry dzięki :lol:
bo są różne filmiki :) nie tylko na brzuuch :D są jeszcze na nogi, ręce, rozciąganie i pośladki. :P
u mnie dietka pięknie :) po obiedzie 750 kcal i nic dzisiaj nie podjadlam ! :P
Jest tylko jeden problem... jutro jade z kumpelami na ognisko i nie wiem czy mam zjesc jablko pieczone czy kielbaske tez ?? i czy w ogle wliczac to w limit jak bede jadla okolo 21.... ?? jak myslicie?? zostawic sobie kalorie na to ognisko?
ja bym zjadla kielbaske :P bo nie jestem az tak silna, zeby tylko patrzec jak wszyscy na okolo jedza :lol:
no ale jak kielbaska to i chlebek i keczup... no i jablko...
no i jak raz zjesz to nic Ci sie nie stanie i tak juz dlugo sie odchudzasz :) a kielbaska ketchup i jablko rozejda sie po kosciach :d a jablka to nic innego jak nieszkodliwe puste kalorie ktorych za bardzo nie powinno sie wliczac do codziennego zapotzrebowania :)
A tam madziu raz można :lol:
ok a teraz ile kalorii ma taka kiełbaska ?:D widzilam gdzies ze 180..... jak myślicie ?:)
ja jak zwykle nie wiem... :lol:
a zostawic sobie kalorie na te ognisko czy tego nie wliczać ?
co to znaczy zostawic ? nic nie zostawisz bo ustalona jest dzienna dawka w sumie powinnas jesc 2400 kcal i tu nie ma prezchodzenia kcal :? Twoj organizm potzrbuje tyle i tyle powinien dostac , jesz mniej to dobij do ustalonego zapotrzebowania , jutro bedzie nowy dzien , to tak samo jakbys dzisiaj sobie zmniejszyla na poczet jutra ilosc tlenu
chodzi o to czy w dzien normalnie zjesc 1000 kcal i nie liczyc kalorii za to ognisko ??
Magda, a przeslesz mi na maila jakies 8 ABS na nogi, posladki i brzuch? :lol: :P
Ale podczas ogniska napewno będziesz szaleć z kumpelami to wszysto spalisz :wink:
Moze zjedz w ciągu dnia te 1000 kcal, a na ognisko ustal sobie jakąś dawke kalorii, bo w koncu dieta ci pieknie idzie to i z ogniska trzeba skorzystać, ale żeby znowu nie popsuć diety jakimś napadem ;)
kawałek zwyczajnej 100 g ma 220 kcal wiec loozik :)
mam podobny problem w piątek idziemy zrobić klasowe ognisko..
ja chyba nie zjem, bo wszystkie dziewczyny nie jedzą bo nie lubią, więc nie będzie mi głupio odmówić. 8)
dobra spróbuje to wliczyc w 1000 kcal ja nie wyjdzie to trudno :)ale jablko zjem na 100 % :D
:arrow: Platki Fitness + mleko 0,5% - 220,75kcal
:arrow: Wasa z sezamem + ser biały chudy + dżem Dietto - 125,00kcal
:arrow: Pierogi z soczewica - 285,00kcal
:arrow: 3 x ogórek kiszony - 30,00kcal
:arrow: Kapusta kiszona - 18,24kcal
:arrow: Sok marchwiowy - 72,00kcal
:arrow: Jabłko - 100,00kcal
:arrow: Wasa z sezamem + ser biały chudy + dżem Dietto - 125,00kcal ( zjem około 17 30 )
:arrow: W sumie: 975,99kcal
policz to jako normalną kiełbase, wkońcu przy grillowaniu tłuszcz sie wytapia czyli jest nawet mniej kaoryczna, ale dokładnie ile to określić się nie da.
Jeżeli masz kawałek za ok. 200 kcal surowej to przecież nie przybędzie mu kalorii.
Grillowanie ze względu na wytapianie tłuszczu nawet sie poleca, z pewnością lepsze niż smażenie :wink:
no jakos sobie poradzę :p jak bardzo do kieblasy nie bedzie mnie ciągnęlo to dam sobie z nią spokój :D
Hej :!:
Dawno mnei nie było
Ale widzę że radzisz sobie rewelacyjnie ...
oBy pogratulować
Ja włąśnie się tak najadłam że ledwo sidzię :oops:
pS. Zapomniałam jaki masz nick ... ale prosisz o pszesłanie filmików Abs ... one są za duże na poczte ... poszukaj w Dziale KULTURA FIZYCZNA tam są tematy dotyczące tegego a też są linki po to aby sobie ściągnąć każdą z części
Pozdrawiam :D
Madziu Slicznie nOo :*:*
dzieki :) kumpele wpadly na pomysl zeby piec jeszcze ziemniaki na ognisku... ehhh zobaczymy ile zjem... pewnie bedzie tak: jedna kielbaska, jednen chlebek , jedno jablko, jeden ziemniak.... sprobuje w dzien mniej jesc..
dasz rade:D:D w koncu jeden dzien to nie tragedia =) i tak juz pewnie chuda jestes, wstaw swoje foty
wstawiłabym gdybym miała :) ale nie mam :) czekam na nowy aparat :)
hej dwunastko:)) najpierw gratuluje zaparcia pracowitosci i tego co osiagnelas naprawde jestem pelna podziwu:)
dwunastko mam pytanie masz moze jakies linki, jakies adresy z ktorych mozna sciagnac te cwiczenia 8 minutowe?? mam cwiczenia na brzuch i nogi i sa super czuje sie po nich rozciagnieta i wycwiczona nie mam tych cwiczen na ręce, pośladki i strecht moglabys mi podac jakis link albo przeslac na meila? bylabym bardzo bardzo wdzieczna pozdrawiam i 3mam kciuki:)
ps. moj mail kasienka173@wp.pl
Madziu a jak dziś u ciebie z kcal jest? :lol:
Mam duży, wypukły tyłek i szerokie biodra. Jeżeli schudnę to czy biodra w obwodzie sie zmniejszą i tyłek zmaleje?
No to witaj w klubie Alexa . Ja tesh mam szerokie biodra :? oczywiscie ze obwód zmaleje ! Mi spadło w obwodzie bioderek do 4 cm a boczki znikły w oczach. Tak wiec zyczem wytrwałosci:*:*
dołączam sieee tez mam szerokie biodraaa :P
ja mam 97 cm!!! nikt mnie nie pokona!!:P podobno czym szersze tym zdrowsze. (wg Kanadyjskich naukowców)
hehe :P Widzę, że nie tylko ja mam z tym problem :P