zauważyłam że dużo osób pisze zasady swojej siety więc ja też:

-zero smażonych potraw
-mniejsze porcje
-warzywa
-owoce
-ryż
-chuda wędline(filet z piersi indyka)
-chleb rosyjski lub wiejski (mieszany)
-nie jem pieczywa całkiem białego
-nie jem słodyczy (jak narazie nawet nie mam ochoty na nie)
-pije wodę i soki bez cukru
-guma do żucia też bez cukru

Codziennie biegam 20 minut w szybkim tempie, robie 5 seri po 30 sekund rowerek (dobre na brzuch) i wykonuje inne ćwiczenia np. przysiady, hula hop, w wiosne wyciągne też rowerek:d