no to zjadlam na obaidek makaronik z jakims mieskiem , licze za 450
a na kolacyjke zjem sobie za 150 ryz ze slodkiej chwili :)
Wersja do druku
no to zjadlam na obaidek makaronik z jakims mieskiem , licze za 450
a na kolacyjke zjem sobie za 150 ryz ze slodkiej chwili :)
smacznego
tak sobie teraz myslalam
ze chyba bede juz wychodizc z dietki
bo jestem jzu w maire szczupla
mam 18 lat wiec jakby nie patrzec weszlam juz w ten dorosly wiek no i nei chce wygladac np na jedenastolatke ktora zupelnie niema biustu ani tylka
bo to si etroszke mija z celem
tak wiec od jutra jem 1600 :)
pozatym rodzice zabronili mi juz chudnac bo uwazaja ze juez nie mam z czego i jeszcze bede meic problemy z okresem i wogole z urodzeniem kiedys dziecka etc.
na wage postanowilam ze na razie wchodzic nie bede
bede sie poprostu meirzyc metrem i bedzi eok
bo nie bede wpadac w panike jak bedzie np 1 kg wiecej , a to przeciez mzoe byc zalegajace jedoznjko
wiec tak bezstresowo
na luziku wychdoz eod jutra z dietki :)
to tyle ;)
i dobrze robisz ze wychodzisz :) bo na swoj wzrost jestes chudzina :) i tak przy wychodzeniu jeszcze kg czy 2 spadna :)
no agi, mądra decyzja!
a co Cię skołoniło do takich posunięć?
sklonilo mnei to ze rodzice powiedzieli ze jak jeszcze shcudne to pojda ze mna do lekarza , to ze wyogladalam si ew lustrez no i stwierdzilam z ejest jzu ok
nozki moglybybyc sczuplejsze ale od dzis zaczelam biegac i zalatwie to tym sposobem
a poztay skzoda mi wakacji na diete i chcialabyms obie jzu moc jesc te 2000 kcal :D
no a poztaym widzialam dzis na meiscie przerazliwie chuda dziewczyne i to mnie troszke otrzezwilo ze jak tak dalej pojde to i ja tak ebde wygladac , a wygladalo to co najmniej odpychajaco
bardzo się cieszę :D
agasii dziwną masz wizytówkę,2kg do końca czerwca? chyba już jest lipiec :D hehehe pozdro=*
ALiS: a no trzeba będzie zmienić ;)
ale to jutro, bo już mi się nie chce :P
ale nawet się nie ważyłam i nie wiem jak jest teraz ;)
czesc dziewsuzki :)
no to od dzis zacyznam prze najblizszy tydzien 1600 kcal
narazie jestem po snidanku
:arrow: 2 kromki shulstad z syznka fitness i pomidorkiem = 200
platki z mleckziem = 300
czyli razem 500 , akuratie jak na nsiadanko
a za pol godiznkji wyruszam biegac :D
jestem pow czensym obaidku bo sama robilam bo musialam wyprobowac jak wyjda nalesnickzi na nowo kupionym tefloniku :D
no wiec obiadek
:arrow: 4 nalesnickzi 2 galkami lodow truskawkowych = 500 :D
ale sobie dogodizlam
reszcie domownikow zrobilam z jablkami ale j amialam ochote na takie na zimno
no i tym sposobem zostalo mi ejszcze 600 kcal
super :D
ja wypiłam dziś małego shake'a czekoladowego :)
i jakoś liczenie kcal mi nie wychodzi. staram się jeść normalne posiłki i nie podjadać między nimi :D
a ten shake to w ramach II śniadania był 8)
agasku mi w zasadzie tez sie nei chce tych kcal liczyc i chyba przestane bo nie powinno byc zle po 1500 zaczac jesc normalnie :D
bede jesc jak bede glodna i juz , ale bede tu jadlospisik pisac co by jaka kontrole zahcowac hehe
no ale sa wakacje wkoncu , za 1,5 tygodnia jade nad morze i tam tez nei chce liczyc kcal
bede starac sie zahcowac jakis umiar , al ena pewno zjem sobie czasem gofra , loda albo rybke z frytkami
wszyskto byle w umiarez :D
No i bardzo mądrze ;) Należy jeść, jak jest się głodnym, a nie ja ma się po prostu ochotę na jedzienie :D
hej dziewczyny! Dawno coś tutaj nie byłam :) oo aaggii fajnie się masz, że już z dietki wychodzisz też bym tak chciała :( i mam taką małą prośbę a mianowicie proszę was piszcie coś na temat tego 6weidera!! Jakie to są ćwiczenia i w ogóle! Bardzo mi na tym zależy bo do 22 lipca musiałabym mieć ładny brzuszek, a w sobotę rano wyjeżdżam na cały tydzień do rodzinki i mnie nie będzie na forum :( PROSZĘ WAS PISZCIE! ZALEŻY MI NA TYM BARDZO!!
http://img249.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl.jpg
tu jest link do tych ćwiczeń
tylko one trwają 42 dni, więc do 22 lipca nie zdążysz raczej
aaggii: powodzenia dzisiaj!
miłego dnia :D
dzieki agasku :D
ja jestem juz po sniadanku
:arrow: paltki ciniminis z mleckziem 0% , w fale ryzowe z sekriem jeden a drugi z dzemem
do tego 40 minut biegania
a teraz jade na 2 godizny na rowerek
chyba umre bo tkai upal hehe :P
ale si eciesze bo wreszcei si emzobilizowalam do tego biegania i biegam z kolezanka codziennie rnao i planujemy juz tak zawsze
a jak pojade nad morzem to mam zarezerwowany jzu hotelik nad sama plaza wiec codziennie godiznka 7 rana agusia bedzie biegac sobie brzegiem morza :D
no to clauje was i wpadne tu gdzie skolo 14powiedec jak mi tam dalej idzie :D
:arrow: 2 sn; jogurt fitness line pitny z l-karnityna o smaku limonki i aloesu - pychaaaaaaaa
moglabym pic w nieksoncoznsoc tkai zimny z lodoweczki
:arrow: ob; grahamka z sekriem light , pomoidrokiem , ogorkiem i kaszka manna ze slodkiej chwili
i chyba predko nic nei zjem bo si enapchalam wiec chyba pdowieczorku nei ebdzie tlyko juz koalcyjka kolo 17 :D
wrocilam juz z rowerka i bylam troszke krocej bo myslalam ze si eusmaze jak jest tak goraco , ale w kazdymr azie kclai spalilam jz dzis dosc duzo bo ok.900 :D
agassi dzx za pomoc :) wiem że nie zdąrzę do 22 ale słyszałam, że już po 8 razie widać efekty i że brzuszek podobno mniejszy więc muszę wypróbować :)
tez keidys robilm ta a6w ale po 20 dniach mi si eznudizlo :P
ale jakies tam efekty niby byly ale ja wole moje cwiczonka bo to jest dla mnei troszke bzyt nudne :D
ale dla kazdego co innego
dojadlam sobie nektarynki
a na koalcje mzoe zjem jajko bo danwo nie jadlam :D
no i super Ci idzie:D:D
mi tez idzie w miare dobrze
ale dzisiaj nie chce mi sie ruszac wogole:P
nawet trudno mi wstac z lozka do toalety haha;)
hehe kasi3k ja tez mam czasem takie dni ze leze plackiem clay dzien i nawet do lazienki nie moge sie ruszyc 8)
ale teraz sie zawzielam na to bieganie i nie przestane :D
No i bardzo dobrze :D Bieganie to dobra rzecz na nogi :D;)
Ja też dziś na rowerku byłam.. Blee.. jaki gorąc.. I jeszcze asfalt pasuje. WIęc przejechałam 10 km i dałam sobie spokój, bo myślałam, że zemdleję ;)
Pozdro
:) ja nie robiłam szóstki nigdy ;) tzn. raz niby chciałam, ale po pierwszym dniu mi się znudziło, ale uważam, że 8 min. abs jest fajne :)
kiedyś kilka razy zrobiłam i brzuch wyglądał lepiej :shock: ale ja mam z natury całkiem ładny brzuch, więc raczej brzuszków mi się nie chce robić ;)
a biegać miałam też, ale coś nie wyszło :P za gorąco
heh, każda wymówka jest dobra ;)
staram się pedałować na stacjonarnym (bo na zwykły za gorąco w dzień :roll: )
miłego dnia :)
aaggii a jakie masz teraz wymiarki?? :) :) :?: :?: :?:
iwonka pomierze sie jutro albo w niedzielke to napisze :)
no bieganie owszem jest fajne ale teraz codziennei wiecozrme mam zakwasy w lydkach hehe
naszczesci ejak zacyznam biec to nic nie czuje ;)
lilac no ja juz tez prawie mdlalam na tym rowerze i nei wytrzymalam tyle ile planowalam ale nei wazne :)
pryznajmniej nie siedze clay dzien na tyleczku , wszystko si elicyz nie ;)
agasku mi si eostatnio na brzuch tez chce coraz mniej cwicyzc i tlyko zrobie tam z 240 czegos tam razem i tyle jesli chodiz o brzuch bo nie narzekam na neigo a mi si enie chce :P
teraz musze pracowac nad nozkami
dojadlam jeszcze arbuzika i to na tyle dzisiaj :)
ile kalori zjadlam
niewiem i mnei to nie obchodzi
jadlam keidy bylam glodna i mysle ze bedzie dorbze :D
mi sie nawet na stacjonarnym nie chce jezdzic przez ten upal :((
ojj aaggii szkoda ze dopiero jutro :( ale ok się pomierz a ja jak wrócę za tydzień w sobotę lub w niedzielę to sobie zobaczę :) no to ja na tydzień się z wami żegnam dziewczyny! papa
iwonka milego wyjazdu :*
to ja sie pomierze jak wrocisz bo jeszcze sobie ede cwicyzc przez ten tydzien :P
ja jestem jzu po porzandym sniadanku :)
:arrow: jogurt naturlany z platkami ciniminis , ktomka shulstada z fitness i pomidorkiem
a zaraz sie zbieram i ide biegac
nie chce mis ie bo jest juz strasnzie goraco ale musze bo i tak biegam z kolezanka na szczescie i nie mam zadnej wymowki ;P
poztaym moze wieczorkiem pojade do domku w gory i wrocilabym dopiero jutro ale pewnie jak cos to wezme laptopa a mam w nim bezprzewodowy internecik wiec pewnie i tak bym pisala ;P
no to ja sie juz zbieram 8)
ja sobie chyba jutro rano pobiegam:D:D
no jest strasznie gorąco...
dziś w nocy o godzinie 1.00 hehe bylam na spacerku:P
i bylo meeeega gorącooo jakies 25 stopni jak nie wiecej
to jest przerazajace:P
no to juz wrocilam z bieganka :D
kasi3k masz racje jest stanowczo za goraco :P
ja lubie jak jest na polku 20-24 stopnie ale nei wiecej bo juz sie mecze , nic mi si enei chce ( tlyko jesc mi si echce :P ) hehe
:arrow: 2 sn; arbuz i jabluskzo
no, bieganie w taki upał to jest wyczyn :shock:
podziwiam :)
a ja wyjeżdżam dzisiaj na kajaczki,
wracam za tydzień :)
trzymajcie się ładnie
i powodzenia!
o ale ci agasku fajnie :)
tez byms obie na kajaczkach poplywala ale mzoe si e w tygodniu wybiore do kryspinowa nad jeziorko na kajackzi bo mi 'smaka' zrobilas na nie hehe
milego wyjazdu :*
a ja zaraz nzowu bede robic nalesniki bo mojemu tacie strasnzie posmakowlay te z jablkami , aze mi si enudzi to mu zrobie ale ja zjem moze jednego tak z dzemem cyz cos bo jzu mis ie nzudizly i wole sobie potem co innego zjesc ;)
moze jakis makaronik z truskaweckzmai rozgniecionymi :D
zobacyzmy
ojj ja tez chce na kajaki :P albo w ogole nad wode :))))) ale za daleko mam :(
aaggii mi też przy okazji jednego naleśniczka zrób :P
ja nad wode mam 10 km więc spokojnie rowerykiem da sie pojechać :wink:
Ja tam kajaków nie lubię. Trzeba machać i machać :P No ale lepsze to niż siedzeine w domu (?) :D JA lubię grać w tenisa, ale teraz jes za gorąco, ludzie mdleją, więc ja się nię będę nadwyrężać. Pozro;)
a ja koffam rowerek 8) ślicznie Ci idzie xD
a ja lbuei kazdy sport jezeli mam z kim go uprawiac :P
narazei nei wyejchalam i albo nei pojade wcale albo pojad ejutro i zosane tam an tydzien ale neistety bez laptopka bo mojemu taci ejest potzrebny :/
na obiadek zjadlam sobie wkoncu jakas taka bulke kupna z serem na wierchu i serek wiejski bo mis ie nie chcialo nic innego robic a na nalesniku juz si enei mgoe patrzec chociaz dzi skupilam sobie make razowa i znowu ebde musiala probowac jak wydjzie z tym :P
ale dzis zrobilam te nalensiki z soda i wyslzy fajniejsze tkaie pulchniutke :P
wogole nakupowalam sobie psyznego musli i musialam jzu podjesc oczywiscie z jogurcikiem naturlanym na koalcje
i jeszcze mam gorace ziarniste buleckzi na ktore mam ochote ale zjem sobie jutro bo nei chce miec jojo i wracac juz na dietke :P
no a pozatym to kupilam sobie kilka gazet , jakis horror w promocji i ladowarke do bateryjek bo ciagle musz ekupwoac nwoe a tak to sobi enaladuje
i bylam w kinie po raz drugi na kodzie da vinci :D
oo tak Ci sie podobal kod da vinci ? mze sama w koncu pojde:P
a co do jedzonka to ja Cie podziwiam ze tak trzyamsz sie bez tego jojio:) i to bieganie jasna cholercia:P naprawde brawo :)
czesc :)
a wiec bylam w gorach i wrocilam juz hehe :P
z jedoznkiem mysle ze odbrze
zjadlam tak;
sn; musli crunchy z jogurtem naturlanym , pol grahamki z serkiem light
2sn; 2 nektayrnki , jedna prlainka lindor ( niebooooo w gebie ah , nei klamia w tych reklamach ze rozplywa si ew ustach i wogole , najlepsza czekoladka jaka w zyciu jadlam :) , dobrze ze malutka ;P )
ob; pierogi z jagodami
po; ciasto z jagodami
ko; 3 wafle ryzowe z serem zoltym 10% tluszcuz i ketchupem
mysle ze ok :D
pozatym rnao oczywiscie biegalam , potem pochdozilam po gorach troszke i po sklepach :P
Motlyku koneicnzie idz na kod da vinci , bo to naprawde fjany filmik , czsami troszk ena sile rpzeciagali al epozatym to super :D