Wątek: po dietce :D NoWe FoTkI strona 226 :P

a po skzole mzoesz sobie zjesc np kasze z warzywkami albo jajkiem sadoznym albo ryz brazowy albo razowy makaron , ale najmniejsyz ig z nich ma razowy makaron , albo mzoesz zrobic tkai myk ze zwykly gotowac 5 minut to ma wtedy taki ig jak razowy a taki al dente tez dobry i ja np zawsze taks boie gotuje bo mi bardziej smakuje i nie tucyz bo jak sie gotuje juz ponad 10 minut to ig jest az 2 razy wieksze
tlko kochana nie jedz juz jajecznicy bo nei mozna tak monotonnie

chyba skusze sie na makaron razowy
za kasza nie przepadam, a ryz jem baardzo rzadko...
a co myslisz o makaronie z zupek chinskich?

ahhh ale Wam dobrze
chudziny
ja jak czytam te poosilki to najchetniej bym jadla wysztsk ona slodko , jogurty, musli , dodaje do wsyztskeigo rodzynek i takei tam ale cukru nie dodaje tylko np moiodzik bo zdorwszy i jabluszka ahh .. juz mam ochtoe na jutrzejsze sniadanko
Aaagii matura napewno psozla szwietnie , jak Cei znam to bedzie powyzej 98% :P albo cos takiego dorbze ze ja dopiero za rok pisze
buziaki :*

ja tez na szczescie za rok... uff...

oo aaggii a moge platki fitness? chyba moge bo maja duzo blonnika

motylku dobrze by blyo ale tak to penwie nie bedzie hehe , z teog co jestem pewna o mi napewno z aortorafi eodjema bo zawsze robi ejakies bledy :P i cos tammam jeszcze zl enapenwo ale si enei stresuje boto dopeiro probna ;P

susozna juz ci odpowiadam
zupki chinskie razem z makaronem sa ble bo maja mnostwo konserwantow , utwardzaczy i wysoki ig wiec nie polecam
plakti fitness niby dobre ale maja duzo cukru bo sa to palkti slodozne wiec najlepiej jesc lwansi eowsianke ale platki kukurycziane bez cukru ( sa na dziale ze zdrowa zywnoscia , a smakuja lepiej niz zwykle , troche jak chrupki kukurydziane ) albo mzoesz sie zaopatrzec w musli bez cukru

a jeszze motyleq wpsomnial o miodku to jak cos to juz lpiej slodzic cukrem bo cukier m aig ok.80-90 a miod juz pod 130 i wlansie miodek jest rzecza o najwyzsyzm ig
jak chcesz jeszcze znac ig czegos to mow bo ja to mam w ksiazce zo diecie dobrych kalori kotra jest oparta na indeksie glikemicnzym i wszyskto mam tu rozpisane

ja mam jeszcze takie pytanie jak mam liczyc ten makaron? 50g suchego to jest 100g ugotowanego?

czyli:
100g suchego ma ok 340kcal
100g ugotowanego ma 170kcal

tak to liczyc?

mozesz mi napisac co jeszcze moge jesc sliwki i morele suszone wiem ze moge

a chleb razowy zytni moge? ile ma kcal?

i jeszcze mi powiedz co moge zrobic, bo gdy zaczynam jesc wegle to od razu podskoczyl i cm w talii i oczywiscie kg w gore...
kurcze nie wiem jak mam jesc...;/ najlepiej by bylo nic nie jesc i bylby spokoj...
rano jak cos zem to jest ok w szkole tez ale jak juz przyjde i zjem obiad to pozniej czuje sie taka cieezka...

wiesz co ja zjadlam raz na sniadanie 50g fitnessow ale to chyba nie jest takie straszne przewinienie?? mozliwe ze to on tego mi waga podkoczyla? ciekawe czy mi spadnie znowu do 49... chyba sobie trickerka zmienie dla motywacji

jeszcze jedno
moze byc makaron FIT?
on ma chyba wiecej blonnika??

napewno spadnie , zwlaszcza z eto penwi ezywkle wahania wagi s ai tyle
a makaronik to ja zawsze waze przed ugotownaiem a potem kcalami sie nei rpzjmuej bo po co , starcyz raz policzyc

niski ig maja tez amndarynki i pomaranczki , ogolnie to mzoesz jesc wszysktie owoce po za bananami , rodyznkami i winogronkami ale winogornka z ajakis czas juz bedzies zmogla

makaronik fit raczej mozna tlyko an wszelki wypadek gotowalabym go ze 2 minutki krocej nzi psize n aopakowaniu to wteyd bedzi emial mniejsyz ig i to juz na 100 % bedzies zmogla

chlebek najlepiej zytnio-razowy albo pumpernikiel albo pelnoziarnisty no i grachameczki
ale np wase to nei zbyt bo ona ma wysoki dosc ig bo jest jakos tam sztucnzi ewytwarzana cyz cos tkaiego

w ogole w tje ksiazce o dobrych kaloriach to ardzo polecaja jedzenie tych makaornow i wpryzklaodwych jadlospisach to jest prawie codziennei z jakas pasta , tak smao ryz z warzywmai , owocmai albo jogurtem owocowym light

ale chyba z tymi makaronami to jest tak jak napisalam...
jak bedzie Ci sie kiedys chcialo to mi mozesz napisac jakis fajny sosik do makaronu albo ryzu...
ale Cie zameczam...:/

czyli jednak bezpiecznij jesc taki zwykly makaron razowy?