Wątek: 35 kilo do zgubienia do lata

czesc dzieki wszystkim za odwiedenie mojego posciku dzisiaj wogole nic nie pisalam bo bylam na zakupach czytalam gazetke ksiazke i wogole nie mialam czasu dzisiaj zjadlam w granicach 1500 lub 1600 nie liczylam wszystkiego dobra nic niew liczylam i nie pamietam co jadlam ale w granicach tych kalorii

mam nowy cel
do zżucenia 27 kilo jednak postanowilam sie odchudzać do 60 kilo miożze pożniej do 55
chodzic wsszedzie gdzie sie da
ćwiczyc cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc
nie jezdzic autem chyba ze do jakis odleglych miejscowosc ani autobusem oczywiscie
wagi nie mam ale wazyc sie u pielegniarki w szkole raz w tygodniu
mierzyc talie brzucha(*macka) raz w tygodniu


moj cel to dotrwac

chcialabym byc bardziej atrakcyjna nie chce byc kosciotrupem ale chce byc chudsza bo w brzuchu mam 112 cm musi byc mniej owiele mniej zrzucic pare rozmiarow i nosic mniejsze ciuchy

jeszcze2cele juz sie powtarza jeden
ograniczyc sporzycie potraw
cwiczyc cwiczyc cwiczyc i czwiczyc

Dasz radę ) Wiesz, gdybyś zamiast tej smażonej piersi z 26.03. zjadła pieczoną już byś miała o 80 kcal lub 100 kcal mniej

dzienki >>>sandree<<< za słowa otuchy i dzieki za rady dzisiaj wiecej spalilam niz zjadlam tyl;e kaloriii spalonych dal mi sen a tak to malo spalilam


spalilam
Nazwa czynności Czas [min] kcal

X Aerobik 10 91,67
X Schodzenie ze schodów 3 18,20
X Wchodzenie na schody 3 55,00
X Spanie 427 441,23
X Zmywanie naczyń 2 4,80
X Sprzątanie pokoju 10 30,00


W sumie kalorii: 640,9


zjadlam

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X danone aksamitny malinowy opakowanie 120g 1 112,80
X Pszenna tzw. poznańska kromka 25g 1 56,50


W sumie kalorii: 169,30
i to tyle jak na razie

nie rozumiem mamy jak mogla wystawic chipsy jak cwiczylam mialam taka ochote na nie ale powiedzialam sobie nie"nie mozesz jezeli chcesz schudnac zadnych slodyczy moze raz na 2 tygodnie moze1 na miesiac

dzisiaj zjadlam


Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X danone aksamitny malinowy opakowanie 120g 1 112,80
X Pszenna tzw. poznańska kromka 25g 1 56,50
X Marchewka średnio 100g 0,5 17,50
X Sałata średnio 100g 0,25 3,50
X Bitki w sosie śmietanowym średnia porcja 150g 0,5 68,50
X Ziemniaki młode gotowane bez masła średnio 100g 0,2 12,60
X Kapusta czerwona surowa średnio 100g 0,5 14,50
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Kapuśniak z kiszonej kapusty talerz 250ml 1 96,10
X Sok pomarańczowy średnio 100ml 1 45,00
X 1.5 WAFELKA SUCHEGO NIE WIEM ILE MA KALORII BO NIE JEST NAPISANE

W sumie kalorii: 477,00

jestem napchana

SPALILAM
Nazwa czynności Czas [min] kcal

X Aerobik 10 91,67
X Schodzenie ze schodów 3 18,20
X Wchodzenie na schody 3 55,00
X Spanie 427 441,23
X Zmywanie naczyń 2 4,80
X Sprzątanie pokoju 10 30,00
X Aerobik 30 275,00
X Spanie 120 124,00


W sumie kalorii: 1039,9

TO TYLE TERAZ IDE MOZE POZMNIEJ COS ZJEM

super

dzisiaj zjadlam
Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X danone aksamitny malinowy opakowanie 120g 1 112,80
X Pszenna tzw. poznańska kromka 25g 1 56,50
X Marchewka średnio 100g 0,5 17,50
X Sałata średnio 100g 0,25 3,50
X Bitki w sosie śmietanowym średnia porcja 150g 0,5 68,50
X Ziemniaki młode gotowane bez masła średnio 100g 0,2 12,60
X Kapusta czerwona surowa średnio 100g 0,5 14,50
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Kapuśniak z kiszonej kapusty talerz 250ml 1 96,10
X Sok pomarańczowy średnio 100ml 1 45,00
X Sałatka jajeczna z koperkiem i groszkiem porcja 100g 1 135,00
X Ser żółty Gouda pełnotłusty plasterek 15g 2 92,00
X Kiełbasa krakowska podsuszana plasterek 5g 5 45,00
X Mortadela plasterek 10g 0,5 11,85
X Polędwica sopocka plasterek 10g 3 49,80
X Kiełbasa śląska średnio 100g 0,5 106,00


W sumie kalorii: 916,65


spaliłam już wiecie

Za mało kalorii

A to jabłko jakieś mini było, że tak mało kcal? Średnie jabłko ma conajmniej 150 g, ja mam zawsze takie na 180g, mniejszego nie uświadczysz Chyba że zimówki.
Ładnie z kcal