Wątek: zaczynam nowe życie-początek str. 7 :D

spox xD
Jadłam wszystko, niezdrowe też w limicie. Oprócz slodyczy ktorych nie jem od Listopada. Ale pewnie bez tego ograniczenia się da, mi jakoś po prostu najlepiej było wywalić je z diety na rzecz czegoś innego.
Z ćwiczeniami było kiepsko, przyznaje. Naszczęście udało mi się schudnąć.
Ja polecem 1200.
Teraz dodaje co tydzień / dwa po 100 kcal. Narazie jestem przy 1300.

MAsz może jakieś swoje fotki??

Wejdź na mój topick, pod tickerkiem kliknij na Lou
Dodalam dzisiaj

lou fajna masz foteczke

Esh...wczoraj wieczorkiem wrocilam z Wilgi (60km za Warszawa) i od dzisiaj doklaadam jeszcze do mojej diety program fitness ktory mi bardzo odpowieada

A co to za program jesli mogę spytac??

Dzięki

hhmmmm.... co to za program?? a wiec tak to taki program z ksiazki fitness book i to jest "szczupła w 21 dni?-wypowiedzi gwiazd"
NAKAZY, PRZYKAZY, itp.
Plecy:
1.banan raz/dwa w tygodniu jako np drugie sniadanie-skora jest dobrze odzywiona i elastyczna
2.robic peeling 2 razy w tygodniu a beda ładne
3. cwiczenia
-cwiczenie na boku: połóż się prosto na podłodze na boku, oprzyj tułów na przedramieniu. Podnies pupe i powoli ja opusc (bez dotykania podłogi) powtorz to po 5razy w 3 seriach. zmien bok
-mięśnie ręki:usiadz na podlodze. oprzyj sie na rekach zgietych w lokciach. wyciagnij nogi, teraz z wyprostowanymi plecami unies tulow tylko na pietach i rekach. powrot do pozycji wyjsciowej i tak 9 razy
Dekold:
1.jesc kiwi duzo po malo kaloryczne a ujedrnia skore na dekolcie i biuscie
2.smarowac kremem bedzie dobrze nawilzona
3.cwiczenia:
-pol pompki: kleknij na podlodze i pochyl sie do przodu, oprzyj tulow na rekach i powoli zginaj i prostuj rece w lokciach, jak w pompkach i tak 10 razy
-trzymanie:skoluj pileczke tenisowa, stan w lekkim rozkroku , ustaw rece poziomo na wysokosci biustu, zlacz dlonie i z calej sily naciskaj na pileczke i tak 30 powtozen
smukłe nogi:
1.jakis wyszczuplajacy kosmetyk np. Flosek (okolo 17zl) i naloz na nogi potem wez kazda noge owin folia
2.owoc papai (grejfrut,ananas) poprawia trawnienie i pomaga spalac tluszcz
3.cwiczenia:
-po schodach:wbiegasz po schodach lub robisz to samo tylko ze na stepperze
-czapla: zegniaj w kolanie lewa noge zlap kostke lewa reka i przez okolo 20sekund dociskaj stope do posladka, plecy miej proste a brzuch wciagniety a teraz prawa noga
Szczupla talia:
1.przed kazdym posilkiem zjedz 200gram czeresni
2.nanosic krem na rozstepy i ujedrniajacy
3.cwiczenia:
-obroty: chwyc w dlonie dwie ksiazki o tej samej wadze. stan prosto w lekkim rozkroku, wciagnij brzuch, obracajtulow raz w lewa raz w prawa strone, biodra nieruchome i tak przez 3 minuty
-noga do góry: poloz sie na podlodze i podloz cos pod glowe unies jedna noge prosta w kolanie i przyciagnij ha rekoma jak najblizej klatki piersiowej i wykonaj 10 powtorzen a potem zmiana nogi
kształtna pupa:
1.wcieraj zel antycellulitowy
2.kazdego ranka wypij szklanke wody z skokiem z polowki z cytryny (ujedrnia)
3.cwiczenia:
-liffting za darmo: poloz sie na plecach, rece wyciagnij wzdloz tylowia, oprzyj lewa stope na prawym kolanie unies pupe a potem powoli ja opusc u tak 20 razy potem zmiana nogi
-plywanie na dywanieoloz sie na brzuchu. czolo oprzyj na dloniachm unies lewa noge prosta w kolanie potem powoli ja opusc ale nie kladz na podlodze, wykonaj tyle powtorrzen ile dasz rade a potem druga noga
sexy brzuszek:
1.kosmetyki z kofeina
2.suszone figi i brak napojow gazowanych
3.cwiczenia:
-sklony na plecach: ukleknij, oprzyj tulow na dloniach unies kolana u przyj nogi na palcach stop przenies ciezar ciala na przyd lekko sie pochylajac i powtorz to 20 razy
-przyciaganie w kolanie: poloz sie na plecach, skrzyzuj rece pod karkiem, unies nogi zgiete w kolanach na przemian przyciagaj je do tulowia (raz lewa raz prawa) i tak po 20 razy

KONIEC i jak wam sie podoba? bede go stosowac od dzisiaj do 16 lipca i do tego dietka MŻ i bez czekolady i czipsow tzn. cukierki moge ale bez czekolady itp. a jescze oprocz tego wszystkiego bede robic brzuszki zaczynam od tej chwili mowie START i ide zmienic temat na nowy wlasnie zaczelma program za chwilka ide cwiczyc

i jak wam sie podoba? komentujcie

wiecie co zrobilam te wszystkie cwicenia napoczatku po nich myslalam ze umre a teraz po umyciu sie czuje sie taka swieza i wogole te cwiczenia byly takkie super ze poprotu podoba mi sie i tak przez cale 6 tygodni

wymyslilam jeszcze cos innego poniewaz moja dieta MZ nie bardzo sie sprwdaza poniewaz moje MZ to znaczy duzo wiec od teraz jade na 1500 kcal + program fitness no i znowu zmiana tematu? <lol>