Nie załamuj się, jeśli nie będzie widać efektów. Ja pierwsze odchudzanie zaczęłam 13 kwietnia i do 1 lipca nie widziałam żadnych efektów, nie schudłam nic ani nie ubyło mi cm. Na początku Twój organizm może się bronić, ale potem już pójdzie z górki
Moim zdaniem powinnaś podzielić swoje odchudzanie na kilka etapów, wtedy będzie Ci łatwiej osiągać cel Np. w 1. etapie z 70kg zejść do 65 lub 60kg.
Co do ćwiczeń, to wejdź do działu kultura fizyczna i poszukaj ćwiczeń na różne partie mięśni
I nie poddawaj się
3mam kciuki

Pozdrawiam,
Marlencia