pij wode niegazowaną , oda jest duzo duzo lepsza.

a co masz odrzucic?
no napewno białe pieczywo, bułeczki itp. zastąp je ciemnym razowym chlebem.
z owocow radziłabym odrzucic banany, unikac orzechow bo mają duzo kcal.
no wiadomo, tłuszcze ograniczyc, masełko na chlebek, smazenie zastapic gotowaniem....