HEJKA!
Chcę zrzucić z siebie 3-4 kg Mam dość mojego brzucha i ud :P
Odchudzałam się od kwietnia do lipca i dobrze mi szło ze spadkiem wagi tyle że później jadłam trochę za mało (ok. 600kcal dziennie) przez ok. 2 tyg i to wystarczyło by zaczęły mi wypadać włosy, skóra zszarzała itp. (przez lipiec próbowałam doprowadzić swój organizm do porządku, jadłam ile chcialam i co chciałam byle by dostarczyć organizmowi potrzebnych mu składników + multiwitaminki by zregenerował się) Tym razem już nie popełnię tego błędu i nie mam zamiaru także męczyć się znowu liczeniem kalorii ani zbytnim ograniczaniem się w jedzeniu, teraz stawiam na ruch
Moja dieta będzie składać się z 5 posiłków dziennie (+ witaminki Vitapil) czyli:
I śniadanie: 2 kromki chleba wielozbożowego + masło lub margaryna + jajko na twardo lub wędlina lub biały serek naturalny + warzywka
II śniadanie: mały jogurt
obiad: gotowany lub pieczony kurczak lub gotowany schabowy lub smażona rybka + warzywa ok 400-500g
podwieczorek: mały jogurt lub owoc
kolacja: chlebek chrupki CHABER naturalny (+ jajko na twardo lub wędlina lub biały serek naturalny) + warzywka
RUCH - na przemian co drugi dzień:
bieganie ok. 60 minut
brzuszki lub/i inne ćwiczenia
Dziewczyny, proszę pilnujcie mnie bym nie grzeszyła
Będę się Wam sumiennie spowiadać
Trzymajcie za mnie kciuki