Wątek: do krainy szczęścia :)))

HEJKA!
Chcę zrzucić z siebie 3-4 kg Mam dość mojego brzucha i ud :P
Odchudzałam się od kwietnia do lipca i dobrze mi szło ze spadkiem wagi tyle że później jadłam trochę za mało (ok. 600kcal dziennie) przez ok. 2 tyg i to wystarczyło by zaczęły mi wypadać włosy, skóra zszarzała itp. (przez lipiec próbowałam doprowadzić swój organizm do porządku, jadłam ile chcialam i co chciałam byle by dostarczyć organizmowi potrzebnych mu składników + multiwitaminki by zregenerował się) Tym razem już nie popełnię tego błędu i nie mam zamiaru także męczyć się znowu liczeniem kalorii ani zbytnim ograniczaniem się w jedzeniu, teraz stawiam na ruch
Moja dieta będzie składać się z 5 posiłków dziennie (+ witaminki Vitapil) czyli:
I śniadanie: 2 kromki chleba wielozbożowego + masło lub margaryna + jajko na twardo lub wędlina lub biały serek naturalny + warzywka
II śniadanie: mały jogurt
obiad: gotowany lub pieczony kurczak lub gotowany schabowy lub smażona rybka + warzywa ok 400-500g
podwieczorek: mały jogurt lub owoc
kolacja: chlebek chrupki CHABER naturalny (+ jajko na twardo lub wędlina lub biały serek naturalny) + warzywka
RUCH - na przemian co drugi dzień:
bieganie ok. 60 minut
brzuszki lub/i inne ćwiczenia
Dziewczyny, proszę pilnujcie mnie bym nie grzeszyła
Będę się Wam sumiennie spowiadać
Trzymajcie za mnie kciuki

ja trzymam kciuki bardzo ^^ powodzenia, życze dużo silnej woli ^^

Hej xrebelfairyx, miło że zaglądnęłaś do mnie i trzymasz za mnie kciuki
Ja także życzę Ci powodzenia widzę że już 1 kilogram masz za sobą, gratuluję

Zważyłam się dzisiaj, w końcu waga ruszyła pare dni temu ważyłam 52 a dziś 51,2 Ruch i upał robi swoje jutro znowu biegam, a dziś muszę poćwiczyć brzuszki koniecznie chcę mieć ładny bziusziek
Cieszę się ogromnie, już tak nie dużo do stracenia

Też jestem z Tobą :* . Ja staram się schudnąć narazie około 7 kg i tragicznie mi to idzie. Mam nadzieje że Tobie lepiej idzie odchudzanie. Będę do Ciebie zaglądać i patrzyć jak Ci lecą kilogramki i centymetry :* . Śliczny, płaski brzusio to chyba marzenie każdej tutaj :P

dziękuję impar :*
przejście z normalngo jedzenia na dietę jest z początku trudne :/ ale potem jak się widzi spadające grami i kilogramy to nie chce się tego marnowac i motywacja rośnie i przyzwyczaja się człowiek po jakimś czasie do ograniczonych kalorii więc nie martw się - na to przyjdzie czas najwazniejsze to nie przesadzać z początku z ograniczaniem się w jedzeniu tylko stopniowo zmniejszać ilość aż się przyzwyczai organizm by nie doznał szoku i co najgorsze napadów jedzenia :/ ale trzeba też uważać by potem nie przesadzić ze zmniejszaniem kalorii jak w moim przypadku bo można być szczuplejszym ale o wiele gorzej wyglądać niż z odstającym brzusiem itp. lecz zdrową cerą i włosami Dużooo ruchu i rozsądna, dobrze skomponowana dieta czynią cuda Życzę Ci powodzenia :*

qrka ale wykładzik skrobnęłam naszło mnie na pisanie (a raczej troska o to by inni nie musieli przechodzić przez to co ja z powodu zbyt rygorystycznej diety )

Cześć życze powodzenia i owocnych efektów

Pozdro

uda się

dzięki dziewczyny
mój dzisiejszy rachunek sumienia :
I śniadanie: szklanka wody z sokiem z dużego plastra cytryny + 2 kromki chleba wielozbożowego posmarowane cienko margaryną + skrojone 2 małe pomidory + odrobina cebuli + sól i pieprz + szklanka wody
II śniadanie: jogurt Danio Pyszny jagodowy 125g + szklanka wody
obiad: szklanka wody + nieduży filet z pangi obtoczony w jajku i smażony na oleju (odcisknęłam z tłuszczu na papierowym ręczniku) + woreczek ryżu brązowego + 120g fasolki szparagowej żółtej + witaminy + szklanka wody
podwieczorek: szklanka soku Tymbark GRANAT
kolacja: szklanka soku Tymbark GRANAT + 2 kromki chlebka chrupkiego CHABER naturalny
II kolacja (nie planowana, ale na szczęście przed tuż przed 19 a nie później): fasola szparagowa żółta 100g, 2 małe ziemniaki, 200g szpinaku z jajkiem duszonego na odrobinie masła
woda - źródło życia
RUCH (przed obiadem) :
500 brzuszków (proste, ukośne, boczne) - po 14-30 wykonań na serię a co serię 10 sekund przerwy
ćwiczenie na uda i pośladki 1 seria a w niej 20 wykonań
Jestem zadowolona z dzisiejszego jadłospisu bardzoooo Chciałabym tylko więcej się poruszać ale nie mam dziś na to zbytnio czasu Za to jutro czeka mnie bieganie i spacer (zawsze rozgrzewam się przed i po bieganiu 30 minutowym spacerem w jedną stronę i 30 w drugą + krótkie rozciąganie nóg w domu i na schodach)
Zajrzę jeszcze wieczorkiem papaty

Ło . 500 brzuszków?! bieganie i godzinny spacer?! Ej, Laska jak Ty to wytrzymuejsz?! Ja ledwo robię po 100-300 brzuszków ale miedzy seriami to sa jakieś 2-4 minuty przerwy. A Ty 10 sekund. Z podziwu( i szoku) wyjśc nie mogę.

z brzuszkami to rzeczywiście jest ciężko ale się nie poddaję i z trudem ale udaje mi się zrobić te 500 uff a co do biegania to kondycja jaką sobie wyrobiłam, silna wola i towarzystwo a pozatym uwielbiam to szczególnie że ja biegam na łonie natury, a jeszcze jak rozmawiamy z koleżanką to i czas szybko leci i człowiek nie myśli o zmęczeniu tylko ostatnio tak mi głupio potem wracać zlana potem (te upały tak go ze mnie wyciskają :P ), mokra do domu te 30 minut przez miasto :P ale cóż nie zrezugnuję z tego powodu z tej przyjamności choć te upały zdecydowanie męczą i ostatnio wróciłam ledwo żywa do domu