niby można schudnac 2 kilo w tydzien, ale po co sie spieszyc? naprawde najlepiej jest chudnac 1 kilo tygodniowo, efekt jest wtedy dlugotrwaly i mniejsza szansa na jojo.

jogging uprawiaj, jak najbardziej, dlugosc zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. najelpiej zebys biegala ta sama trasa. raz przebiegniesz do kamienia X i juz nie bedziesz mogla a za tydzien ominiesz kamien X i pobiegniesz 5 razy dalej. obieraj sobie punkty i bij rekordy :P trzymam kciuki uda sie!!