Wątek: Dużo cwiczę- wygladam coraz gorzej ;/

Hej!
Dziwny temat, no nie? Ale tak jest w rzeczywistosci... W roku szkolnym trenuje plywanie (6 razy w tygodniu po 1,5h) i zamiast chudnac, przybieram na wadze... I wcale nie wygladam jak sportowiec :/ Tluszczu mam duzo... Bo gdy plywam, automatycznie wiecej zjadam, i czuje sie wycienczona... smutne, ale prawdziwe...
Dlatego postanowilam, ze w wakacje schudne.. Mamy sierpien , a ja waze coraz wiecej
Mam prosbe.. dajcie mi jakies rady na odchudzanie.. Bo zawsze lepiej jest je uslyszec od osob, ktore je stosuja, niz czytac "podrecznikowe madrosci"
Tak, zebym do wrzesnia mogla zrzucic wage i zaczac normalne treningi..
Bylabym wdzieczna
Pozdrawiam..:*

waga nie zawsze sie sprawdza. Zmierz swoje wymiary , a potem jak skończysz diete znów to zrób , dopiero wtedy bedziesz mogła stwierdzić, czy napewno aż tak przytyłaś. Może poprostu rozbudowała ci sie tkanka mięśniowa, niekoniecznie na brzuchu, moze na nogach, albo rękach. Sprobuj też jesc tylko wtedy gdy poczujesz głód, najlepiej 4-5 razy dziennie o stałych porach i w małych ilosciach, unikaj słodyczy i bomb kalorycznych, biale pieczywo zastąp czarnym , a napewno bedzie dobrze

Popieram Mandy16


Pozdrawiam i życze powodzenia, Anka ;]

dieta to klucz do sukcesu. mozesz cwiczyc caly dzien, ze złą dieta i nie schudniesz, a z samą dieta bez ćwiczen mozna zgubic kilogramy. ja tak rozumiem podział odchudzania:
dieta 70%
ćwiczenia, suplementacja 30%

rozumiem, ze cwiczac tak duzo, automatycznie pochłaniasz wiecej. przyjmijmy ze Twoje zapotrzebowanie to nawet 2800 kcal przy takim wysilku i aktywności jaka uprawiasz. byc moze naprawde jesz wiecej i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy?
proponuje zapisac na kartce co zjadlas w swoim standardowym dniu. przelicz kalorie i zobacz czy naprawde nie przesadzilas. powodzenia