Wątek: 13.02- koniec tego złego... Zamykam sprawę...

Eh, ja nie mam doświadczenia, więc nie mam nic mądrego do powiedzenia. Myślę, że 1000 kcal to dla ciebie stanowczo za mało, bo naprawdę jeszcze schudniesz! Ale trzymam kciuki za ciebie i nie żałuj sobie drożdżówek

smacznego ;] miłego dnia życzę :*:*

witam witam

ally heh te jogurty to tylko taki przyklad

oczywiscie rezygnuje z SB a niech sie dzieje co chce... przytyje 20kg bedzie spokoj w domu bo sie mama tak czepia ze szok...
chcialam zeby mi zwezyla spodnie to sie zaczela drzec jak nienormalna zebym jadla bo nigdy nic nie jem (ale jakos dziwnym trafem 10 min wczesniej zjadlam zapiekanke SB (jeszcze mi pare rzeczy SB zostalo wiec musze je zjesc hehe).

zaraz napisze co dokladnie bede teraz jadla i jak bedzie wygladalo moje odchudzanie tylko musze sie dokladnie zastanowic i jeszcze w chalupince cos zrobic... za jakies 30min bede...

mam nadzieje że dokonasz mądrej decyzji i nie bedzie to za malo

inaczej bedą baty!

Plan:

jem 4 razy dziennie (ew. 5)- 6.30; 9.35; 12.15; 15.30-16.00 (17.300-18.00)
staram sie jeść dużo chudego mięsa, ryb, warzyw, owoców, nabiału, musli, pełnoziarnistego pieczywa
staram się jeść rowniez: razowy makaron i ryż, orzechy, jajka
jem tez budynie, kisielki, kasze (chyba najczesciej te instant, no ale w sumie sa dobre)- max. 2 razy w tygodniu; drożdżówki i pieczywo pszenne (max.1 w tygodniu, pieczywo raczej bede ograniczała), pizza, słodycze (bez cukru)- raz w miesiacu (chociaz jak sie tak patrzylam na pizze mrozone to wcale az tak duzo kalorii nie maja- co o nich sadzicie? Moge sobie czasami zjesc taka pizze na obiad? Mam w zamrazalniku Pizze Riga...)
na śniadania będe najczesciej jadla musli z mlekiem albo jogurtem, czasami owsianka, jajecznica, tosty z dzemem itp
na obiady beda makarony, ryze, mieso, ale tez nalesniki, racuchy, pierogi, krokiety (bede starala sie unikac panierek), zupy...- ogolnie to co bedzie w domu (oczywiscie jezeli nie bedzie tluste i w rozsadnych ilosciach)
w szkole beda kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, batoniki musli, owoce itp

Ogólnie tak bardzo sie to nie bedzie roznilo od SB, bo np musli mam bez cukru (ale z np rodzynkami), dzem slodzony fruktoza, zostal mi jeszcze slodzik, bede jadla tez wiele produktow bez cukru (czekolada, wafelki...). Słodycze postaram sie ograniczyc do minimum. Nie wiem jak to jeszcze bedzie z tymi drozdzowkami... kazda ma po 300kcal? czy moze mniej kaloryczne sa te z serem, marmolada a bardziej z toffi czy czekolada?

wiecie moze ile kcal maja pierogi z kapusta i serem albo ziemniakami i serem? i ile to 100g (tak mniej wiecej)

jak jeszcze cos mi sie przypomni to napisze

ładny plaan, staraj sie jeść wszystko co będzie na obiadek ;]
Ruskkie pierogi chyba mają najmniej bo 1 duzy nawet ma ok 70 kcal.

dla mnie bomba ! tylko stosuj sie do tego !
na pewno sa jakies mniej kaloryczne drozdzowki tylko poszukaj w tabelech

z budyniem taka spora ma ~280 kcal.

Hej!
Woh, widze poważnie zmiany Ale dobrze :P Tylko się trzymaj tego
Pierogi z kapustą 219kcal/100g; z serem 238 kcal/100g Ale ile pierogów wchodzi na 100g, to nie powiem, bo nie wiem :P