Mayha ja robie tak:

łyżka platkow owsianych- 22kcal
łyzka otrebow pszennych-19k
2x łyzka otrebow owsianych- 40k
3 lyzeczki kakao- 70k
szklanka mleka 0%- 72k
2 łyzeczki dzemu bez cukru- 50k

jak narazie jest 273kcal

dodaje to tego jeszcze slodzik
czasami łyzka rodzynek (90kcal)
łyżka kokosu(54kcal)

ogolnie pelna dowolnosc moje sniadania to ok 350kcal wiec szaleje czasami