na sniadanie mozesz zjesc platki z mlekiem, albo jakas salatkew szkole proponuje wielgachne jablko, brzoskwinie...
na obiad jakas rybka, albo piers z kurczaka gotowana
na podwieczorek (albo juz na kolacje) jesz zazwyczaj kanapke z ogorkiem- zamien chleb na jakas buleczke pelnoziarnista, albo pieczywo Wasa

staraj sie unikac slodyczy jak masz chec na cos slodkiego to sobie zrob deser SB:
wymieszaj jogurt naturalny, kakao i slodzik (tak jest na diecie SB, no ale mozesz tez dac troszke cukru)- smakuje wspaniale