----> OutiNg !

Dodawaj, dodawaj. Ja to robię aby wreszcie dojść do jakiegoś porządnego zapotrzebowania. Tak o 100 kcal dodawaj co kilka dni.
:wink: Trzeba już wyłazić, żeby nic nie zepsuć

no wlasnie dzis juz dodałam 100 ;]
a po weekendzie chyba kolejną, jakos we wtorek czy cos.. wlasnie nie wiem co ile ,moze dluzej po 6-8 dni po 100+?

Jak chcesz, ale myślę że po weekendzie spokojnie możesz dodać następne :wink:

:) pewnie tak bedzie, tylko weekendzik przepisowo musi byci ;]
ale wlasnie - tak sie zastanawiam.. bo w sobote mam impreze, bede tanczyc tanczyc tanczyc!!!! dlugo szybko duzp, po prostu na maxa non stop, dopoki bede mogla!! :D
wiec potrzebuje energii!! jak NAJLEPIEJ ulozyc sobotni jadłospis, zeby miec wystarczająco duzo sił na całonocną hulankę :D?
(% na imprezie nie wchodza w grę u mnie, wiec tym nie nabije dodatkowych kcal, zastanawiam sie czy nie doladowac sie jakims jedzonkiem wtrakcie imprezy??(ale bedzie przeciez pozna godzina) no i nie wiem.. :roll:
i oczywiscie biorę ze sobą wodę 0,5 l ;)

mysle ze na zabawie mozesz sobie zjesc np baton corn falkes doda Ci poweru:)

:) no wlasnie, cos by sie zjadło ;]
<na tą impreze mam takie warunki ze moge wszamac tam tez cos z domku, pomyslalam zeby robic bulke - przekroic, wydrazyc srodek i wypelnic warzywami czy cos takiego.. ale nie wiem, bo to na power to chyba lepsze co innego ;) >
no i ok. ktorej godziny to zjesc, a jak jedzonko i posiłki w trakcie dnia?

mysle ze na sniadanie porzadna porcja wegli... i na kolacje tez mozesz sobie zrobic cos weglowodanowego... poza tym jedz normalnie... a ten batonik mozesz zjesc o ktorej chcesz bo i tak go spalisz...

masz racje :)
hmm.. suszonaaa.. , masz jakies propozycje na to sniadanko i kolacje z weglami??:D

na sniadanie polecam owsianke!
normalnie zakochalam sie w niej:)
ja robie owsianke z platkow owsianych(łyżka), otrebow owsianych(łyżka) i pszennych( 2 lyzki), do tego szklanka mleka 0%, dzem bez cukru, kakao i slodzik... mowie Ci... marzenie:) mozesz dodac jakies suszone owoce, rodzyny starte jablko itp

a na kolacje... hymm... mozesz sobie zjesc platki z cieplym mlekiem (troszke Cie dodatkowo rozgrzeje no i nasyci)

ale za to w ciagu dnia mozesz sobie zjesc jeszcze jajecznice, albo jakas piers kurczaczka, rybke...

ooo:) great pomyły :D
obiadek pewnie w domciu narzucony - ziemniaczki, pomidorek z cebulką polany kefirkiem z piątnicy troszki i kotlecik schabowy( uwzglednieniem mojego ograniczania kalorii) lub pierś ;] albo poledwica pieczona :P

no widzisz bedzie ładnie
i tak to wszystko spalisz;]
mnie zawsze niezle ssie na drugi dzien po zabawie...:d ale w sobote bawimy rowno:)

no jaasne!! :D
a ja dzien po imprezie, to jakos tak nie mam specjalnie ochoty jesc, raczej normalka :)
i maly bilans wychodzi bo pozno wstaje w niedzilee hihi;]

ja sie budze o 8:D nawet jak przyjade do domu o 4:D

oj nie e e :D
ja sie budze, no tak ok,10 :)
i wychodzi ze nie jem 2sn, tylko obiad potem.niedziele mam jakies zabiegane, wiec nie mam czasu za bardzo;)
a babcia zawsze piecze jakies szrloteczki babeczki ciasteczka i iine bomby-cuda i tylko kusi ;)

ja sie teraz w sobote i niedziele specjalnie budze zeby cos zjesc hehe i w sumie tak mi jest lepiej bo pozniej mi sie tak nie chce jesc...

u mnie jakos na dniu jest ok i w ogole, nie jestem wcale glodna wiczorem, widze sie ze znajomymi zazwyczaj juz po kolacji i wtedy zazwyczaj doskakuje jakies 200-300 kcla... od tej pory chce tego unikac! tylko jak? ;>

musisz sie opanowac... ja tak robilam... wychodzialam z kolezankami one na ciacho a ja na mineralke...

no tak.. po prostu :) masz racje:)
bo przeceiz na imprezach daje rade na mineralce, bez % tez spokojniutko, wiec czemu by tak nie dla slodyczy :)

slodycze to jednak co innego.. mialas z nimi stycznosc cale zycie...
ja tam za % nigdy nie przepadalam a za slodkim owszem i to przez slodkie sie roztylam... teraz sobie radze... ale jem np zamiast Bounty czy Snickerca baton nestle cornflakes albo cheerios (bardzo slodki), albo ostatnio milkyway minutes tez pycha

jha ostatnio nie jem słodyczy. ewentualnie wasa z miodkiem :)
a ja tez roztyłam sie od słodyczy, drozdzowek,paczków,toffi itp..

aaa! i mam jeszcze jedną b. wazna kwestie- jutro koncze a6w, wiec co po tym?
nie chce stracic wyrzezbienia wiec chyba powinnam nadal cwiczyc, tylko co teraz?
i ogolnie mam zamiar wrocic do codziennych cwiczen, takich swoich, jak przez pierwszy miesiac dietki, codziennie ok 45-60 minut :)
ale co z tym brzuszkiem jak skonczy mi sie a6w..?

wow i co wielka jest roznica?
mysle ze takie zwykle brzuszki, nozyce i takie proste cwiczenia na brzuch beda ok

Moze ktos wytłumaczyc co to jest a6w ?? :?:

roznica jest jest, mysle ze gdyby nie a6w to mialabym teraz obwisly brzuszek i skore i w ogole, a tak to - nawet jesli troche wystaje - to to są miesnie, wyrzezbione wiec \nawet nawet :) i bardzo wzmocnilam ta partie ciala
a6w poprawia tez talię, naprawde pomaga :D
ale nie robilam tak barrdzo dokładnie i w ogole, nie chcialam az takiego kaloryferka ale nawet pomimo tego to widac ze cos robione :)
pomyslalam zeby od jutra- jak juz skoncze to potem codziennie wciaz robic tą górną granice cwiczen- czyli 3 serie , 24 powtorzenia, ale teraz sie skupic na dokładnosci tak naprawde i nad tym popracowac ;)

ja jak siedze to mam takie waleczki skory:D smiesznie to wyglada (tzn jak siedze zgarbiona)

to jest tzw 6 weidera na uksztaltowanie miesni brzucha

Ptysiak17- jest watek w kulturze fizycznej nazywa sie aerobiczna 6 weidera, wejdz , poczytaj:)
a jak jak sie zgarnoe jak siedze to mi sie "zgina" na pół nad pępkiem, jak jestem po przesadzonym jedzonku (np weekendach z przegieciami)to czasem jeszcze nad tym sie robi taki niby-prawie waleczek czy cus;)

ja mam na pepku nad pepkiem taki prawie jak to opisalas i jeszcze jeden..ale on wyglada jak tylko takie wgiecie:D dziwny ten moj brzuch

hihi ;] smiesznie ;D siedzimy zgarbiamy sie i patrzymy co sie dzije a potem z dokładnoscią wielką tu piszemy obserwacje <lol> ;D nie no fajnie ;))



piszcie jak cos, ja wracam za 20 minutek [prysznic] i nadrabiam zaleglosc z forum bo pewnie jak co wieczor tłoczno ;)

hehe nom to jest takie smiedszne no ale lepiej pisac o tym niz o jakis przytlaczajacych glupotach

mozecie wyslac link tych cwiczen:D
Od jutro bym je zaczeła
ja nie widze swoich wałkow:D bo zasłaniaja mi je moje piersi :lol: :lol:
Kiedys koles nad jeziorem robił mi fote <piersi>
Nie mogł uwierzyc ze sa duze:/ az tak:
Kochane miałam zwałe przez całe wakacje:/

mozecie wyslac link tych cwiczen:D
Od jutro bym je zaczeła
ja nie widze swoich wałkow:D bo zasłaniaja mi je moje piersi :lol: :lol:
Kiedys koles nad jeziorem robił mi fote <piersi>
Nie mogł uwierzyc ze sa duze:/ az tak:
Kochane miałam zwałe przez całe wakacje:/

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html

np.to, ale wystarczy ze wpiszesz w google a6w i tu sobie powybieraj ;]

nom ja też musze się wźąść za ćwiczenia ale mi się nie chce ;P miłego dnia :*

Miłego popołudnia słońca wszystkie http://www.techhelpers.net/e4u/animal/tier42.gif

o cwiczeniach nic nie mowcie mi sie nawet nie chce palcem kiwnac :( jakos nie mam ochoty na takie rzeczy ale moim postanowieniam noworocznym jest

ZAPISANIE SIE NA FITNESS
od stycznia chce juz chodzic regularnie 3 razy w tyg :wink:

Moja mama chodzila kiedys na tzw step:D i schudla duzo:D to moze na to sie zapisz;P

ale bosko :p

też bym chciała ;)

witam słońcaaa!! :D
skonczylam a6w ;]
ahh :) fajnie jak sie cos skonczyy :D
ja sobie postanowiłam regularnie cwiczyc, najlepiej CODZIENNIEEE :P :D, ale nie 15 minut, tylko tak z godzinkee.. ;)
a jak tam dietkaa ? ;>
u mnie dzis poszlo nawet nawet, jak na mnie - w sumie zaczal sie juz weekend ;]
sn:300
2sn:60
!! out of plans : 1/3 big trio, spilam gdzies 2 lyzeczki ze zrobionej neski frappe ale nie daje mi to spokoju ;] (40+ ??)
o:250 <kochane zdrowe niskokaloryczne i przepyszne obiadki ;D mmm :)>
pw: 60
ko: ok 315 (wypas w domciu, rodzice patrzyli to wciełam bez marudzenia zeby sie nie martwili ;) >
no wiec razem jakies 1050-1100 :):):)
ufff:)
co tam u was?
stesknilam sie za wami a dopiero teraz znalazłam czas heh;)

juz skonczylas caly cykl a6w??
kurcze jesli tak to gratulacje ze dotrwalas:P
ja po 22dniu wymieklam bo myslalam ze umre z nudow:P