Wątek: ----> OutiNg !

witam
mam 15 lat, ok 1,73m(dawno nie aktualizowane), i nie wiem ile ważę ponieważ nie używam tego sprzętu
postanowiłam wyjść z dietki, byłam na 1000 kcal przez 1,5 miesiąca.Od tego czasu również ćwiczę- przez miesiąc codziennie 45-60min(Ćwiczenia w domu juz zaniechane z braku czasu ale mysle zeby do tego wrocic), i do tego doszła siłownia, którą kontynuuję..AHa, i jestem na 32 dniu programu a6w
Jestem zadowolona z efektów i chce je teraz utrzymac
bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie rady i wskazówki odnosnie wychodzenia z diety, jak i co robic w kolejnych dniach, o ile zwiekszac kalorycznosc i w ktorym posiłku itp.
mile widziane rowniez wszelkie przepisy!)

Fajnie że udało ci się schudnąc, a co do diety to wychodz z niej powoli i stopniowo.
Przede wszystkim nie wracaj do dawnych nawyków, bo możesz mieć efekt jojo.
Sama go kiedys miałam i wiem że jest okropny . Musiałam wracać do dawnej dietki, ćwiczeń itp szczerze ci tego nie życzę.
Pozdrawiam

dzieki
chce dodawać kalorei stopniowo ale nie mam pojęcia jak najlepiej- do ktorego posiłku dodać i jakim produktem?
Od czego zacząć??
pzdr

najlepiej chyba zaczac od sniadania
ale np mozesz robic tak ze do sniadania dodasz lyzke musli a np do obiadu lyzke ziemniakow czy makaraonu

mm, dobry pomysł
a co do II śniadanka- to co jecie? bo ja do tej pory tylko jabłko, chyba z tym tez nalezaloby cos zrobic ale nie mam pomysłu na inne lekkie II sniadanie w szkole.

owoce, batoniki musli, nawet kanapki mozesz sobie robic z jakiegos razowego chlebka
od czasu do czasu jakas drozdzoweczka z dzemem...

dobry pomysł rzeczywiście
a co z podwieczorkiem?? bo u mnie tez zazwyczaj do tej pory konczylo sie na jakims owocku.. ale nie byłam potem zbyt długo nasycona.jakies propozycje co do tego?

No to poowodzonka ;]

dzięki Lou
a jeszcze jedno pytanko: jak zwiększac ilosciowo kalorie: ok 100 co tydzien?mniej?zadziej?czy jak? :P


miłej nocki

ja mysle ze tak 200 kcal co tydzien