Schudnę 6 kg. powoli i zdrowo!

Hej, jestem tu nowa. Mam 159 cm i waże 57 :?
Najbardziej przeszkadza mi mój brzuszek i talia. Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na talię?


moje wymiary:
- bius 94 cm
- talia 74 cm :cry:
- biora 90 cm
- udo 56 cm
- łydka 36 cm

ELLO :* też mam 159cm i waże 57 :D:D no teraz może bedzie chyba z 58 bo utyłam :P też mam zamiar zżucić troche do wakacji,co proponujesz? bo ja 1000kCl+ruch :D

1000+ bardzo dużo ruchu
bardzo dobry pomysł, szczególnie że lubie się ruszać :D
ostatnio dużo się rozciągam, mam nadzieję, że w ten sposób też coś spalam

witam
fajnie ze do das dolaczylas;] jeszcze mi tylko powiedz ile masz lat:)
mi sie tam wydaje ze fajniej by bylo 1200 i duzo ruchu;]

14.
moze sprobuje 1100 :D
1000-em kcal spokojnie sie najadam, a 100 bedzie na zapas jakbym zglodniala :wink:

daj sie namowic na 1200 jestes mloda i sie rozwijasz teraz Twoj organizm potrzebuje duzo energii...

w sumie na poczatek moze byc to 1200

no:)

a znacie jakieś ćwiczenia na talię???

dobre jest (podobno) :
lezysz na prawym boku opierasz sie o prawy lokiec lewa reka lezy na podlodze wyprostowana i unosisz wyprostowana lewa noge i pozniej zmiana po 20 razach

Witam :)
Ja słyszałam, że dobre efekty daje też hula - hop.

dziękuje :D

Fajna tez jest 6 Weidera {dla zawziętych} albo brzuszki... takie, że kładziesz sie na ziemi, odcinek lędźwiowy musi przylegać do podłoża, i robisz takie pół-brzuszki. Łopatki też muszą być na ziemi i jedziemy... napinasz mięsnie i tak z 50 razy, po 2 serie. I jak coś: pamiętaj nie ciągnij szyją! ;]

a co to jest 6 Weidera???? :shock:

po 6Weidera zalezy komu ale słyszalam ,ze przybywa cm w obwodzie wiec nie prubowałam

:o mam podobny problem jak TY :) ale ja nie lubie ćwiczyć i nie ćwicze nigdy...i jeszcze do tego tryp siedzący heh ...brzuch mam straszny nie wiem jak TY

8abs jest boskie, sama probowalm i od dawan nie cwiczac dalej mam ladne meisnie, noe lea tluszcem pkryte heh. brzuszkopodobne to tylko na miesnie, na spalanie bieganie, skakanka, rowerek i takie tam :P

ja akurat bardzo lubie ćwiczyc
jak mi się w domu nudzi to sobie nóżki porozciągam :D albo coś, przez rok koszykówkę trenowałam a teraz to tak od czasu do czasu
ale nie znam ćwiczeń na talię (chciałabym mieć tzw. talię osy ale nie wiem jak :? )

julix
ja nigdy nie umiałam się do tych ćwiczeń zabrać :P teraz chce tylko schudnać z brzucha i nie wiem jak :(

MarysiaW
ja bym choć chciała nie miec boczków :P

ja też :D
m. in. właśnie po przeszłam na diete :P

MarysiaW
heh chyba mamy coś współnego

ja mam jeszcze sporo pracy z brzuchem.... Ale już nieco lepiej wygląda ;) Do wakacji powinien być zdatny do wystawienia na światło dzienne :P

Spoko do wakacji bedzie CHUDO :)

saphe
ja mam bardzooooo duuuuuzo pracy z brzuchem przed soba ale jestem pozytywnie nastawiona :D do wakacji powinien byc OK :D

i to chodzi pozytywne nastawienie to klucz do sukcesu xD

na pewno bedzi eok. to przeciez prawie 5 miesiecy do wakacji :p

Będzie świetnie MarysiaW:) dobrze, że do wakacji tyle czasu.:)

Ooo...Do wakacji jest tyle czasu, że spokojnie dasz radę :D. Z pozytywnym nastawieniem dasz radę może nawet szybciej :wink:

Faktycznie dziewczyny do wakacji tyle czasu.., ale licząc próby nie udane...to mało jest...

proby nieudanr szybko sie nadrobi ;]

do wakacjacji bedziemy SZCZUPLE tylko sie trzeba postarac

I trzeba mocno wierzyć w to, że się uda. Bez wpadek :D !

ja wierze :D uda sie, uda sie, uda sie ........ :D !

ja wlasnie jem sniadanko :D
mniam...

dobre sniadanko to podstawa:)

dobre sniadanko, dobre :D

tak ma byc dieta nie ma zniechecac;]
ma zachecac;]

No to fajnie, że dobre :D. Tak trzymaj z taką postawą :).

ciesze sie na sama mysl, ze do wakacji bede szczupla :D
a dieta w takim szczytnym celu to sama przyjemnosc :P

hehe no a jak;]