PRzede wszystkim, z tego co tu napisalas wynika, ze zjadlas dzis okolo 600-700 kcal a to stanowczo za malo! Zrozum, ze przy takim deficycie kalorycznym dlugo nie wytrzymasz, a jesli wytryzmasz, kilogramy wroca. Pisalas ze chcesz schudnac raz na zawsze, wiec prosze Cie, zwieksz ilosc kalorii w posilkach, szczegolnie w sniadaniu! Jogurt to dobry pomysl na 2 sniadanie badz podwieczorek, jednak sniadanie powinno wygladac zupelnie inaczej..
pozdrawiam