Przed chwilą wypiłam ziołową herbatkę :D
A co do obiadu to powiem, że mnie brzuch boli, wiem że to trochę banalna wymówka, ale nigdy jej jeszcze chyba nie użyłam, więc teraz powinna zadziałać. I zjem bardzo mało kcal na obiad :twisted:
Wersja do druku
Przed chwilą wypiłam ziołową herbatkę :D
A co do obiadu to powiem, że mnie brzuch boli, wiem że to trochę banalna wymówka, ale nigdy jej jeszcze chyba nie użyłam, więc teraz powinna zadziałać. I zjem bardzo mało kcal na obiad :twisted:
mnie też boli bauszek :P mam "truskawkowe" dni ;)
No i znowu chora :?
i znowu nie mam siły ćwiczyć.
i znowu jak jestem w domu to bede wiecej jesc.
Zjadłam już
2 okrągłe wafle ryżowe :arrow: 60 kcal
pół skibki ciemnego chleba z białym serem :arrow: 70 kcal
szklanka mleka :arrow: 100 kcal
2 plasterki szynki :arrow: 100 kcal
razem :arrow: 330 kcal
Na II śniadanie będzie jabłko :arrow: 70 kcal
szklanka soku :arrow: 90 kcal
razem :arrow: 160 kcal
Na obiad będzie:
ryba (smażona :? ) :arrow: 100g-151 kcal
ziemniaki :arrow: 200 kcal
razem :arrow: 200 + ryba
I teraz pytanie ile gramów ma średni kawałek ryby??
do mojego bilansu (490)trzeba dodac jeszcze 100 (znowu szynka- nie moge sie opanowac- uwielbiam ją :oops: )
Czyli jak na razie jest 590 kcal. Załóżmy że porcja ryby ma 200g wiec 300 kcal
Czyli po obiedzie bedzie 1090 :? Hmmmm... to na kolacje musze wykombinowac cos do 110 kcal...
Aj jak ja się zabiorę do ciastek to zwykle jest tak, że nie mogę się opanować :oops: to chyba musi być jakaś pysszna szyneczka :P
No i bedzie bardzo ładnie, jak się zmieścisz w tym limicie. Nawet, jak go trochę przekroczysz, to i tak będzie super :D .
Jak można sie było domyślić, nie zmieściłam sie w tych 1200 :oops:
Wczoraj pierwszy raz zrobiłam 8 Minute Abs i mam takie zakwasy, że nie mogę nawet kaszleć (a jestem chora :? )...
Mam nadzieje że jak bede to systematycznie ćwiczyć to efekty będą widoczne już niedługo :D
Dzisiaj na śniadanie
skibka razowa z soją i słonecznikiem :arrow: 100 kcal
pół plasterka sera i pół plasterka szynki :arrow: 50+20=70 kcal
trochę białego serka :arrow: 50 kcal
jogurt :arrow: 150 kcal
razem :arrow: 370 kcal
na II śniadanie
łyżka dżemu :arrow: 30 kcal
razowa skibka :arrow: 100 kcal
szynka + ser :arrow: 100 kcal
razem :arrow: 230 kcal
Trochę poszalałam bo na obiad mam zupę a ona ma mało kcal :D
a mianowicie zjem ok. 300 g barszczu ukraińskiego to ok. 200 kcal
To będzie razem 800 kcal
Dodatkowo poćwiczę :
8 ABS
H-H (hula-hop)
może pobiegam
posprzątam pokój
i... IDĘ POPOŁUDNIU NA ZAKUPY :D :D :D
jak fajnie masz :D a co kupujesz? :D
poszukam sukienki i butów na bal gimnazjalny :twisted:
mam nadzieje ze jakas fajna i niedroga sie znajdzie :D
a no to powodzenia :D mam nadzieję,że coś ciekawego znajdziesz :* :) ja lece sprzątać buśka :*