-
Hej ;)
ja tylko z rana tak na chwilek przed szkola, wroce dopiero po 17 :/
rano juz biegalam 30 minutek, zjadlam owsianke na sniadanko i zmeirzylam sie:) podsumowujac zeszly tydzien to bylo : 3 dni diety super , pozniej 3 dni takiego pol na pol obartyswa:/ i jeden dzien na 1500kcal
a wymiarki:
łydka ; 34cm bylo 35
udo : 52cm bylo 53
pupa ; 93 i bylo 93
biodra : 85 bylo 86
pepek : 74 bylo 77
talia : 67 bylo 68
biust : 94 bylo 95
czyli juz troszke zeszlo :) pomalutku pomalutku do celu :D nie bede sie poddaawac i wogole postanowilam caly ten tydzien biegac codziennie na czczo i za tydzien w poneidzialek ( o ile nie bede sei obzerac w sweita) znowu poleci troche cm :D
-
No i super ;) Mi też pomalutku zlatuje ;)
-
a ja sie dzisiaj nie mierzylam :(:( Qrcze po prostu zjadlam sobie cos i zapomnialam ze przed tym musze sie wymierzyc :P:P Mimo wszystko ciesze sie z Twojego powodzenia MotylQ u mnie same dolki :(:(
-
bieganie świetny pomysł ja bym nie miała czasu :( ale w przyszłym roku mam w sql na drugą zmianę więc będzie łatwiej i może w weekendy sie czasami rusze :P
-
czesc dziewczyki :)
RAPORCIK JEDZENIOWY:
:arrow: sniadanko : owsianka - platki owsiane 50g , otreeby pszenne, rodzynek garsc, 1 morela suszona
:arrow: 2 sniadanko : 2 jabluszka male
:arrow: obiad: serek homogernizowany waniliowy
:arrow: podwieczorek : 60g orzewszkow ziemnych
:arrow: kolacja : marchewka, jakeis 90 g otrebow granulowanych jablkowych z Sante, troche rodzynek
i wogole lipa zle sobie rozplanowalam ( jak na diete 1500kcal):/ i moge byc glodna .. w sumei juz jestem a po 18 nie jem no i nic , ehh i wogole bialka nie zjadlam okropnie .. zaraz policze kcal to powiem ile wyszlo :) kalorii 1350 ;)
co do ruchu to pol godzinki rano tego biegania , zaraz zrobie jakeis silowe na rece i chyba na brzuszek ;) i finito :D i malo dzis pilam zaraz bede nadrabiac :)
aa jeszcze dodam ze dzieki tym otrebom starsznie mi sie przemiana materii uregulowala ;D
jak przyszlam do domu na kolacje to byly nalesniki z dzemem - ale tak szczerze to wogole nie mialam ochoty:)
-
ile tych otrębów dodajesz i do czego ?? :>
-
A ja naleśników nie potrafiłam sobie odmówić :P
-
Ja też miałam dzisiaj problem z naleśnikami, no i sobie nie odmówiłam:)
-
aja tyych otrebow ostatnio wpieprzam starsznie :P
bo te granulowane sa pycha smamuja jak CIASTKA! A JA JEM na raz ponad 100g a to jest 50 g blonnika!! i zawsze rano dodaje do wsianki!
ale jestem dumna ze nie zjadlam tych nalesnikow 8) ale naprawede nie mialam ochoty po prostu ;P jakos tak ;) wolalam te otreeby hehe :d
ja juz pocwocziona :D
40 minutek cwiczenia na rece brzuch i posladki :D ulala i wysmarowalam sie kreme anycellulit ;)
-
to juz mam dwie rzeczy na swojej liście - yerba mate i otręby 8) trzeba się przejść do sklepu :P
