aj zazdroszcze , że tyle ćwiczysz !! ja narazie wogóle nie moge !! A nawet powiem szczerze .. nie chce mi się .. ech , ale jestem leń
Wersja do druku
aj zazdroszcze , że tyle ćwiczysz !! ja narazie wogóle nie moge !! A nawet powiem szczerze .. nie chce mi się .. ech , ale jestem leń
Rozsądny plan> życzę powodzenia:)
Dzisiaj wedle planu. Żadnego punktu nie złamałam.
Jedzonko:
I śniadanie: kaszka [225]
II śniadanie: kanapka: 2x kromka chleba sojowego, marg. + 2x plaster polędwicy [270]
Obiad: góra sałaty + ziemniaki + podudzie [400] + owocki: jabłko [70] + śliwka [35]
Podwieczorek: cukierek kawowy alpenliebe [30]
Kolacja: kromka chleba sojowego z twarożkiem + jabłko [220]
W czasie nauki (będzie): 3 kostki gorzkiej czekolady [90]
Razem: 1340. Git.
Ruch:
- 45min pływania,
- w-f w sql - siatkówka,
- 2x 10min rowerkiem na basen.
A teraz spadam... bo historia czeka :evil:
Wow, pięknie! :D bezbolesnej nauki życzę;)
Wow !! Pozazdrościć takiego planu dnia !! Tyle ćwiczysz !!! :oops: Normalnie zazdroszczę
Dzięki ;)
Ale zjadłam ciut więcej. Bo jeszcze jedno jabłko i cukierka kawowego.
spoko :D ja też zjdałam nadporgramowo jabłka, tyle że 3 :D
Lepiej niż gdybyś zjdła więcej cukierkow ;)
te kawowe to takie kopiko?dobre są?
Nie, adze chyba chodzi o cukierki alpenliebe sugar free ;)