Najlepeiej jest nic nie jesc po 18, duzo ruchu np. codziennie biegac przez 30min. do tego brzuszki , jazda na rowerku , wyemilinowac slodycze i pic duzo wody niegazowanej.Napewno zobaczysz efekty .Ja zaczynam od jutra bo chce schudnac 6 kg .
Powodzenie i pozdro