Wątek: Foty=> str.26-29 Cel-55kg !

Zamieszczone przez ALexi15

Bilans dnia III :

ŚN 2X wafel ryżowy 70kCl,danio 170kCl - moim zdaniem lepiej jest zastąpić śniadanko jakąć pełnowartościową owsianką, chlebem pełnoziarnistym z warzywkami niz przeslodzonymi płatkami sniadaniowymi czy wlasnie takimi jogurcikami...
ŚNII 2X kołodziej 200kCl,plaster sera 25kCl
Przed Ob 2X wafel ryżowy 70kCl,plaster szynki 50kCl - dalej te wafle...;/
Ob zupa warzywna ok. 300kCl - lepiej sobie dodac cos to tej zupy... albo zjesc ja z chlebem, albo pozniej jeszcze dojesc cos pelnowartosciowego
Kolacja makaron z sosem ok.400kCl ;/ - a to jest rezultat rannego i popoludniowego jedzenia, lepiej rano zjesc wiecej- szybciej spalisz i nie bedziesz miala wyrzutow sumienia:P

jasne dziewczyna zna sie na rzeczy

Całkiem dobre uwagi do jadłospisu .
Na śniadanie napewno złożone - jest rano, organizm spali a zasycą na dłużej, to bez sensu opychać się niskokalorycznymi chlebkami kiedy to zaspokojenie na godzinę.
W ramach drugiego śniadania by mógł być jaki serek wiejski - dużo białka, mało węgli, zdrowe, z warzywkami pożywne. Na obiad coś konkretnego a nie płatki z mlekiem - Swoim sposobem z mięsa wszytko byle nie w ciężkich sosach i panierkach bo to zbyteczne kcale, do tego nawet spokojnie zwykłe suche ziemniaki bo na 100g tylko około 80kcal mają, albo makaron razowy, czasami ryż, bo tym też nie idzie na stałe żyć, napewno warzywka - mało kcal, wielkie zapychanie, błonnik i witaminy. Jeśli warzywka na patelnię z jakim kurczakiem to napewno żeby warzywka ze zdrowym tłuszczem były a nie tylko na wodzie robione .
Podwieczorek by mogła stanowić jaka sałatka owocowa w ramach letniego jadłospisu - owocki są, zdrowe wszędzie, dlaczego nie skorzystać ze sytuacji, albo jeszcze i kanapka razowa z czym konkretnym a nie akurat serkiem topionym, kolacja na redukcji podobno powinna być białkowa, czyli najmniejszę drogą oporu wieśniak na jakikolwiek sposób.
Wyrzucić rzeczy light i 0%tłuszczu, bo jednak tłuszczu cuś trzeba nawet na redukcji, jednak słodziki tylko wzmagają apetyt a często rzeczy o ekstremalnie zaniżonej warotości kalorycznej mają dość mało zdrowy skład...
Napewno warto polukać po dobrych serwerach o żywieniu, albo wprost napisać do dietetyka - od tego studiują, żeby doradzić i skorygować

Wyłaź ty uparciuchu jeden !
Alis samo się nie schudnie, więc nie szukaj cudów, bo i tak nie znajdziesz i wracaj do liczenia kcali .
Pozdro ty szaleńcze

Czekaaaaamy, czekaaaaamy...

a pieczywo wasa? ;> lepsze niz te wafle czy ten sam kicz?

mądraliskie ;p jakoś tak samo jadłam w tamtym roku i schudłam te 10kg ;/ warzne by jeść mniej.nie chce mi się z Wami kłucić ale jem to co mam w domu i nie widziwiam ;/ dziś moje urodziny a ja jestem chora ;/ zajefajnie .... wczoraj było 1500kcl a dziś chyba 1000 bo jest mi nie dobrze i nie mam wogóle na nic siły =/ a jutro koniec roku =/ dozobaczenia ;*

sto lat! sto lat! buziaki Alis ;***

dzięki skarbie ;***

Je je je koniec roku jutro, o tak
Życzę wszystkiego najlepszego :*
I udanego dzionka

Wszystkiego najlepszego kochana :**.

No i udanego dzionka .