Znam to uczucie. Najlepszy sposób na zakwasy i twardemięśnie po ćwiceniach to z pół godziny rozciągania i gorąca kąpiel najlepiej z pianą, olejkami i innymi takimi bajerami :>, ale może też być bez tych bajerów. Do takich kompieli poleca się również mężczyznę ale myślę,że zbolałym mięśnią za duzo nie pomoże :P.