Wątek: Wielki powrót bucika marnotrawnego...

ja przy tysiaku chudne.. z 0,5- 1 kg max..

znaczy moim skromnym zdaniem to uważam, że lepsze jest wyjście 1500 i ćwiczenia. Ćwiczeniami wymodelujesz ciało ( i pozbędziesz się tłuszczyku) a przy 1500 na pewno nie przytyjesz Podziwiam cię z tym bieganiem ...

Bucik uspokój się - kilogram tłuszczu to 7000kcal. Wzór na obliczenie zapotrzebowania podstawowego dla dorosłej kobiety to 655 plus (9,6 razy waga w kg) plus (1,85 razy wysokość w cm) minus (4,5 razy wiek w latach) - czyli 655 plus 9,6x69 plus 1,85 razy 173cm? minus 4,5x18 - 655 plus 662,4 plus 320 minus 81 równa się 1556,4kcal - tyle spali twój organizm dziennie w sytuacji żebyś tylko leżała i oddychała całe te 24h. Weź pod uwagę, że gdzieś wychodzisz, myjesz naczynia, sprzątasz...spalasz około 2000kcal dziennie. Na tydzień tym samym twoje zapotrzebowanie na utrzymanie to jakieś 14000kcal - jeśli więc jesz 1500kcal i spalasz około 500kcal to tygodniowo ciału przypadnie teoretycznie 7000kcal a praktycznie jeszcze mniej, czyli siłą woli musisz schudnąć

ooo

to ja na 1500kcal bede

dla moich napadów to bezpieczniejsze jest
mam nadzieje ze wytrzymam z tym bieganiem


______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P

ale profesjonalne wytłumaczenie

BeFree to wzór według którego się na oddziale naprzykład intensywnej terapii oblicza ile trzeba dosatrczać pacientowi na oddziale żeby go nie zagłodzić podczas kuracji i nie utuczyć 10kilo więcej.

Grzibcio ja się zastanawiam skąd ty tyle wiesz ... i dopiero teraz skojarzyłam, że ty na medycynie jesteś, tak ?

Jestem

ja wiem, że w tym momencie wydam się Wam nienormalna

postanowiłam 1200kcal i zmniejszyc troche ilość ćwiczeń (bo jednak mnie one nudzą i musze wstawac o 6.30 )
do 30minut biegania, 8min abs, ramiona i strecz
sobota joga i niedzila odpoczynek


a teraz przestaje gadać i DZIAłAM


p.s. ufff... proszę nie potępiać



______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P

Jedz 100kcal więcej i nie będę zrzędzić .
Zresztą zobaczymy - w końcu ciało samo powie, czy mu z tym wygodnie czy nie .