Wątek: Wielki powrót bucika marnotrawnego...

bardzo dobre postanowienie myślę :P

tylko jak jeszcze mogłabyś powiedzieć co to to ED ... bo ja ciemna jesteem..

ED to zaburzenia odżywiania

w moim przypadku bulimia

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P

Ja tez myślę że to dobry plan Trzymam kciuki

Znalazłam ci ty maniaku ilość spalanych kalorii w zależności od masy ciała dla 30minut ruchu - przy wadze 65kg to wynosi :
joga, stretching - 137kcal
bieg 8km/h - 309kcal
ćwiczenia siłowe w umiarkowanm tempie (tu by może można było zaliczyć te 8min.) - 103kcal.
Dla obecnej wagi by to było jakieś potem :
- 145kcal dla jogi 30minutowej
- 328kcal dla biegu i
- 109kcal dla ćwiczeń siłowych.
Napisałam tylko dla tych typów ruchu, bo miałaś je wymienione w planie działania dietowego kilka stron wcześniej.
Czyli teraz jasne, że o ile będziesz biegała te 45min.i w dodatku ćwiczyła dziennie całą serię 8minutówek to napewno spalisz około 500kcal czy nawet więcej - respect .

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wejdź tutaj

tak się trochę podłamałam



to bede jeść za dużo?

jezu czemu wszystkich dołuję tą stroną ?

bo jak ja sie tak namęcze tym bieganiem, ze pot się ze mnie strumieniami leje, nogi mi w tyłek wchodzą, mroczki ze zmęczenia mam przed oczami i ogólnie padam na ryj, a tu się dowiaduję, że spaliłam ledwo 328kcal czyli kurna tylko kotlet z obiadu, to naprawde mam ochote w cholere rzucić to bieganie...




czy ktoś mi może powiedzieć, ile tak średnio mogę chudnąc na tydzień przy takim planie


od poniedziałku do piątku:
dieta: 1500kcal
ćwiczenia: 45minut jogging, 2x 8min abs, 8min ramiona, 8min strecz
soboty:
dieta: 1200kcal
ćwiczenia: godzina jogi
niedziele:
dieta: 1200kcal
ćwiczenia: odpoczynek dla mięśni


a ile przy tysiaku i wszystkich 5 8-minutówkach (nogi, tyłek, brzuch, ramiona strecz) codziennie


to bardzo dla mnie istotne

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P

1 kg na tydzień ?
bo to chyba najbezpieczniej ...

ale przy którym planie?

jeżeli możesz coś poradzić?

przy tysiaku czy 1500?

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P