Ja nie daję rady:(((

witam:)

trochę przeczytałam wpisów i postanowiłam też napisać:) jak czytałam o waszych sukcesach i kiedy widziałam fotki jak się zmieniłyście postanowiłam tez zadziałać:) moja sytuacja nie jest aż tak krytyczna no ale muszę schudnąć bo źle się czuje w swoim ciele... pod koniec maja ważyłam 57kg czułam się świetnie... ale od tamtego czasu zgrubłam aż 5kg... dlatego od dzisiaj zaczęłam dietke:) może napisze swoje wymiary

biust: 90
talia: 76
biodra (tam gdzie kości mi wystają): 86
pupa: 93
udo: 51
łydka: 37

Nie wiem czy się dobrze zmierzyłam:P

to co dziś zjadłam:

Śniadanie :
- jogurt naturalny bez cukry i dałam do tego pomidora

II śniadanie:
- plaster szynki, plaster sera żóltego + pól pomidora

Obiad:
- talerz zupy pomidorowej

Kolacja:
- 2 kanapki ciemnego chleba takiego niedużego z szynką i pomidorkiem

i jak??

We wrześniu czeka mnie wesele siostry wiec wiecie... chce się ładnie prezentować:)

wiecie jak zrzucić tłuszczyk z barków, ramion?:>

pozdrawiam:*

troche za malo jak na moj gust.. Hm.. a tluszczyk.. np damskie pompki.. albo aerobic z ciezarkami ?

za mało?? mnie się wydaje, że to całkiem sporo... hm a jak się robi te damskie pompki?:>

Witam ;) i zycze powodzenia w diecie, mnie tez na samym poczatku do odchudzania zmotywowalo wesele.. :P a jesli chodzi o jedzenie to rzeczywiscie troche malo ..

No chyba jednak za mało.
Nawet 700 kcal nie wyszło :roll:

to jest ok 400 kcal.. a minimalnie powinnas jesc 1000 kcal.. (dieta powinna byc na miesiac) chociaz tak naprawde zapotrzebowanie nastolatki jest 2700 a zeby organizm nie zwariowal to powinno sie 1200

to ja już nie wiem jak jeść:D wydawało mi się, że to dużo... szczególnie ta kolacja... a powiedzcie mi ile mają kalorii gotowane brokuły na parze?? bo chyba jutro na obiad sobie zrobię:) dzięki za wsparcie:)

te brokuły mają tak mało, że nawet liczyć nie potrzeba^^
Taka duża łyżka ma coś ok 20-25 kcal :)
oczywiście chodzi o taką łyżkę czubatą...
hm...jakby to napisać inaczej...porcja wielkości zaciśniętej pięści ;)

powinnas jesc te 1000 bo na poczatku jest okej.. ale potem dostaniesz napadow przy takim jedzeniu i Ci sie zwroci z nadwyzka.. masz tu tabelke z licznikiem kcal na dieta.pl to mozesz sobie policzyc.. proponuje dlla przykladu
ŚNIADANIE: 2 kawalki chleba razowego z wędliną/serem+pomidor
II ŚNIADANIE: jakis owoc
OBIAD: mieso gotowane + warzyw
PODWIECZOREK: owoc albo np. ja jem ryz z jogurtem naturalnym i owocami
KOLACJA: podobnie jak śniadanie..
i to gdzies wyjdzie kolo 1000kcal.. oczywiscie diete trzeba urozmaicac

zamiast chleba razowego moze byc tez pieczywo WASA