Wątek: prosze o szybką odpowiedź

ja radze zrobic badania. moze masz cos nie tak z poziomem cukru we krwi, albo z zelazem. wiem, bo sama mialam zawroty, oslabniecia, sine usta - to sa objawy niedoboru zelaza, ktore na tysiaku zdarzaja sie bardzo czesto

a wiesz moze w jakich skladnikah znajuje sie zelazo?

Mięso, wątroba, ryby, żółtko jaj, twaróg, orzechy, mleko, warzywa strączkowe, brokuły, szpinak, krewetki

Jakie są dzienne normy zapotrzebowania na żelazo przez Kobiety? między 16-51 rokiem życia 15 mg.

w przeliczeniu na 100 g produktu spożywczego:

Produkty zbożowe: płatki zbożowe-2 mg
pieczywo ciemne- 2,5 mg
pieczywo graham- 2,3 mg
Ryby i owoce morza: małże- 24 mg,
ślimaki- 10,6 mg,
ostrygi- 6,5 mg ,
sardynki- 3,2 mg .
Suche owoce: migdały-4,2 mg,
orzechy ziemne- 2 mg,
suszone śliwki- 2,9 mg,
suszone figi- 3 mg .
Zielone warzywa: buraki- 3 mg,
szpinak- 4 mg, pietruszka(korzeń)- 3,5 mg .
Mięso: polędwica wolowa- 3,1 mg,
zając- 3,8 mg .
Podroby: wątróbka- 8 mg,
nerki- 5,7 mg,
móżdżek- 2,8 mg .
Inne: kakao- 10,7 mg,
czekolada- 2,2 mg