Wątek: Mam problem ( niedowaga ) :(

Mam problem ze niedowaga. Moje bmi wynosi 16,28. Chcialbym przytyc ale nawet nie wiem jakbym sie starał nie potrafie tego zrobic. Mam 177 cm wzrostu i waze 51,7 kg. Mam problem taki ze w stresujacych sytuacjach np. przed operacja ( kolana ) schudlem 8 kilogramow z wagi 58 do 50. Bylo to jakies kilka tygodni temu ale wciaz nie moge wrocic do wagi.

W sumie to postawilem sobie za cel 62 kg i do takiej wagi chce dojsc. Nie tylko dla własnego dobrego samopoczucia, tylko dlatego ze wygladam jak jeden kosciotrup-miesien bo przed operacja prowadzilem aktywny tryb zycia ( 3-4 godziny na rowerze dziennie ) bieganie itd. Po drugie chce wkoncu wazyc tyle co normalna osoba w moim wieku.

Moze to by było proste ale nie lubie jesc wielu rzeczy. Z warzyw jem wszystko oprocz pomidorow i takich rzeczy typu brukselka ;p. Z mies lubie kurczaka i indyka i wszystkie poledwice szynki do kanapek. Ryby takze lubie jesc. Aha zapomnialbym na sniadanie jak juz je jem to robie sobie mleko z chocapicami. W kazdym razie w ciagu dnia pije około litr mleka.

Problemem moim takze jest to ze prowadze straszny tryb zycia. Nie jem sniadan obiadow a dopiero zaczynam jesc na kolacje. Ostatnio na kolacje zjadlem caly bochenek chleba z sałatka warzywna ( to była godzina 22 i nie moglem spac do 4 rano bo bolal mnie brzuch i chcialo mi sie wymiotowac. )

Czy pomozecie mi uzyskac moja wymarzona wage ? Moglibyscie mi podac jakies własne spoosoby na uzyskanie wagi jakies przepisy na jedzenie lub cokolwiek co pomogloby mi uzyskac wage ?

Szukalem przepisow w necie ale dzien wyglada mniej wiecej tak ze " na sniadanie zjedz smazona poledwice z boczkiem duszoną z ziemniaczkami na obiad zrob sobie filety z halibuta z sosem bakłazanowym a na kolacje zjedz fasolke po bretonsku" i wez zrob to kurna Szukam jakis bardziej ludzkich sposobow Wykonalnych przezemnie ew. z pomoca rodzicow badz siostry

Dzieki za odpowiedzi ( jezeli takie beda <lol> )

Pozdrawiam eMSiu

Wiem że dla Ciebie to problem ale oddałabym wszystko żeby taki mieć !!!
Powinieneś jeść poprostu często i kalorycznie !!!

niestety musze cie zasmucic ale potrafie schudnac 2 kilo w jeden lub max 2 dni ...

Zamieszczone przez Hewson

Wiem że dla Ciebie to problem ale oddałabym wszystko żeby taki mieć !!!
Powinieneś jeść poprostu często i kalorycznie !!!

Ale myślę, że i zdrowo .

musisz jeść - nie ma innego wyjścia.

To zamień się ze mną ... !
Ja za Ciebie przytyje a Ty za mnie schudniesz ...

A tak na serio to musisz jeść oczywiście nie same tam batony ...

moge nie jesc do konca roku batonow w ogole nie jem ostatnio slodyczy serio

chetnie sie zamienie

a macie jakies przepisy lub cos ?

dieta 7000 kalorii lub cos w tym stylu

Wszędzie jak są jakieś przepisy to takie które by Ciebie pewnie wkurzyły bo za dużo roboty
Musisz jeść dziennie ponad swojego zapotrzebowania ...
Na dieta.pl gdzieś pisze jakie jest dla kogo zapotrzebowanie więc sprawdz bo nie wiem ile masz lat i poprostu staraj sie dziennie jeść więcej niż ono wynosi... Najlepiej jeść z 5 posiłków dziennie dosyć kalorycznych ale i zdrowych...
No nie wiem co można Ci poradzić ...
Dużo się ruszasz i zaraz to spalasz więc dlatego nie tyjesz ...
Może wybierz się do dietetyka ?

ja Ci tam nie radzę wpychać sobie na siłę masę jedzenia bo będziesz je po tym wciąż odstawiał - dlatego żadnej diety 7000 kcal, zemdli Cię .

dobrze, że zdajesz sobie sprawę z tego, że nie jesz o stałych porach, bo to nie jest zdrowe, a musisz jeść często (4-6 posiłków)... postaw na makarony i inne węglowodany. możesz wymieszać je ze swoim kurczakiem, indykiem i tp., dorobić sosy żeby nie było jałowo. to nie jest takie trudne możesz pobawić się w kucharza. a jesteś w sytuacji, że czy chcesz czy nie musisz się gotowaniem zainteresować :> nie musisz robić wymyślnych potraw

ćwicz dalej, ale nie tak intensywnie ;]
areoby typu rower cholernie spalają tłuszcz!