Wątek: Trochę samodyscypliny i się uda :) It's me!

heyka ale tu wpadam rzadko... az wstyd sie przyznawac...

a dzis tak:
sn. kromka ciemnego chleba z masłem i serem
2sn. to samo co na sn
obiad kasza z sosem miesko fasiolka i buraczki
kolacja płatki z mlekiem

cos czuje ze zawalam...

więcej białka - mniej węglowodanów Zobaczysz, będziesz miała mniejszy apetyt.

DZis zawaliłam na całej lini. ponad 2000 kcal ale jutor bedzie ok

hey nikt tu juz nie zaglada, ale rozumiem, bo ja tez nie odwiedzam waszych watków przez natłok zajec

dzis tak:
sn: kromka ciemnego chleba z serem
2 sn jabłko
obiad kawałek ryby z groszkiem i ogórkiem
podwieczorek jogurt
kolacja jabłko i jogurt

do tego tenis i rower ...

jadłospisik łądny ale wydaje mi sie ze za malo... dobijaj wiecej

Mi się wydaje, że jest dobrze, a sam raz .

hey:* dzisiejszy dzien to masakra.. nie umiem znalezc w sobie juz tyle siły co zawsze.. nie wiem co robie zle czemu mi nie wychodzi

mam do was kilka pytan.

co ile czasu mam jesc aby naprawde kg leciały. czy mam jesc makarony ziemniaki?
czy ograniczyc słodycze czy je wyeliminowac?
pomozcie
moze wiecej ruchu?