nooo to ja wiem ale skoro obecne cwiczenia nie daja za bardzo efektow to moze oleje juz ten tylek (w sumie duzy tez nie jest zly w dzisiejszych czasach) i bardziej skupie sie nad gorna partia
Wersja do druku
nooo to ja wiem ale skoro obecne cwiczenia nie daja za bardzo efektow to moze oleje juz ten tylek (w sumie duzy tez nie jest zly w dzisiejszych czasach) i bardziej skupie sie nad gorna partia
8 min na tyłek? to chyba za mało, proponuje bieganie lub rower... a nie trać nadziei , zresztą hej! 90 to całkiem nieźle :)
nooo hehe ale ja wlasnie nie chce juz cwiczyc na tylek ;P
cwiczylam to tylko tak...
wole sie bardziej skupic na brzuchu i talii...
ale... tak sobie pomyslalam ze po co znowu zmieniac... wiec zostawiam cw tak jak mialam plan ulozony ;)
dzisiaj zjadlam:
sn: 2 male kromki grahama z maslem 4 plasterki poledwicy drobiowej i zielony ogorek
soczek owocowy
ob: grahamka 2 gotowane jajka 1 ogorek malosolny pomidorowa salatka z cebula i jogurtem naturalnym 2 lyzki ketchupu i 2 lyzki musztardy, troche kabanosa z lososia (doobree :twisted: )
kawa z mlekiem
kol: 150g czeresni i 250g truskawek
potem sie pogimnastykuje nooo i git :P
do 15 zjadłaś już kolacje? xD
nie nie :P
ja to zawsze juz planuje caly dzien dlatego pisze co zjadlam i co zjem.. ;p
Z cw nic nie bylo...
mam takiego lenia ze ojj..
nie no sory... bylo 50 brzuszkow.. ale co to :/
na wadze kg mniej... jedynie tym sie moge cieszyc
bo reszta... totalny dol... mam dolaaaaaaaa :x
Nie powinno się jeść owoców na kolację bo jest w nich dużo cukru, który potem ciężko spalić w nocy, pamiętaj w przyszłości :)
okej okej od dzisiaj zmieniam jadlospis ;P
a sniadanko mniammmm: truskawki(ok 100g) 1 nekaryna polane 4 lyzkami jogurtu naturalnego i 3 lyzki otrebow pszennych z jablkiem ajj :twisted: wyszlo 250 kcal ;)
na obiadek bedzie pieczony kalafior i ogorki z jogurtem naturalnym
a na kolacje? eee.. na pewno nie owoce ;P ale sie zobaczy co ;)
a pieczywo na kolacje mozna tak? bo ja juz nie wiem ;P
dobra spadam na jazdy :twisted: ciekawe jak dzisiaj mi to pojdzie :lol:
mniam:) truskawki
ja słyszałam ze na kolacje najlepiej białko, czyli jakis twarozek, jajecznice... cos w tym stylu...:)
miłego dnia:)
pieczywo nie, bo to węgle, tak jak Kinga mówi - jajko, twarożek, wiesniak..
ostatnio wyczytałam, że przed jajkami na diecie warto wypić szkankę wody z cytryną żeby zakwasić żołądek ;]
A po co żałądek zakwasać?Cytat:
Zamieszczone przez requiem