no niezbyt ładnie dzisiaj było :roll:
waga stoi, bo jesz za dużo węgli. o!
Wersja do druku
no niezbyt ładnie dzisiaj było :roll:
waga stoi, bo jesz za dużo węgli. o!
a te bulki to z zoltym serkiem wcinasz? czy z bialym twarogowym jakims?
no kwestia nie chudniecia lezy w tych nieszczesnych bulach, rogalach.. jakbys choc czesc zamienila np. na jakies kasze gryczane itp. sproboj :roll:
no i jedz wiecej bialka, bo spalasz miesnie.
a nie najlepiej by bylo ograniczyc pieczywo np do 3 kromek czy bulek dziennie?
Za dużo tych bułek i rogali - napewno jase - czyli węgle proste... Za mało białka, brak warzyw, owoców... wszystko nie tak
Dziewczyny mają racje co do tego wszystkiego co napisały - to jest przyczyna
A zupa chińska jeszcze gorsza - same tłuszcze trans które najbardziej tuczą ze wszystkiego, a po za tym brak składników odżywczych... i sama chemia :/
Poza tym ćwiczyć trzeba i sie ruszać!
no tak jak wszyscy mówią, musisz troszkę dietę zmienic, ale to nie jest takie straszne:) trzeba tylko chcieć a potem to już z kasz itp można różne pyszności tworzyć
i jak jesteś nastawiona na zmiany?
Postaram się, chociaż mięsa nie lubię, dlatego czasem trudno mi się dogadać z rodzicami, żeby mi coś innego zrobili na obiad...
Dzisiaj było fatalnie, zjadłam naprawdę za dużo. No, ale już mam ferie i postanowiłam w ferie ładnie dietkować.
Jak na razie zamierzam codziennie:
Rano: 50 przysiadów
Wieczorkiem, albo po południu przynajmniej co 2 dni po ok. 40 min na stpperze
I wieczorkiem: jak na razie 20 brzuszków, bo jeśli chodzi o brzuszki, to ledwo się podnoszę :oops:
A co do jedzenia. Postaram się zdrowiej odżywiać.
Ja zmykam ćwiczyć ;* pa ;*
Brzuszki mimo że są trudne ***** dają za przeproszeniem...
Lepiej poćwiczyć przyciąganie kolan do klatki piersiowej, nożyce poziome i pionowe. półbrzuszki z nogami w górze zgiętymi w kolanach i brzuszki ze skrętem (prawy łokieć do lewego kolana i lewy do prawego na zmianę) Po 15 razy każde ćwiczenie :wink: Potem dojdziesz do wprawy zwiększasz ilość serii. Przed ćwiczeniami stepperek a po ćwiczeniach skakankę polecam albo hula hop :wink:
mi brzuszki nie daly az takiego efektu...
a poza tym po nich zawsze mialam dziwny ksztalt brzucha :lol: