Bez przesady, nie panikuj.
Zamiast ryby na obiad zjedz gotowaną lub pieczoną w folii pierś z kurczaka. Do jabłka dołącz coś jeszcze, niekoniecznie drugi owoc.
I nikt tu nie mówi o tym, że masz podwajać ilość oliwy Zamiast ryby na kolację zrób sobie np. płatki z mlekiem, albo kanapkę z sałatą, szynką, pomidorem.