Wątek: Nadwaga 15kg

a ile wzrostu?

157cm

Za mało kalorii

moze lepiej sprobowac 1400 albo 1500?
to chyba lepsze wyjscie

Nawet wiecej, tylko skrupulatnie patrzyć na to co się je. Jeść dietetycznie, ale kalorii nawet można by było 1800 - w końcu młodziutki organizm i jak drastycznie ograniczymy kalorie to ani nie urośnie a nawet może się nie stać kobietą. Jedyne co wiem to duuuuuuuuuużo ruchu, sportu, ćwiczeń, basenu... wszystko co sie da, rozsądne jedzenie i 0 fast foodów, słodyczy, slodzonych napoi, tłustego żarcia i innego świństwa. Tyle

Dzięki za pomoc Spróbuje diety 1500 kalori
:P Musze kończyć z pisaniem forum, ponieważ rezygnujemy z rodzicami z internetu
Życzę wam sukcesów w odchudzaniu! Jeszcze raz dzięki za dobre rady!
__________________________________________________ ___

Radzę nawet 1800, ale za to ćwicz na każdym wfie, zapisz się na basen 2 razy w tygodniu, ćwicz w domu godzinę 2-3 razy w tygodniu - brzuszki, przysiady, inne ćwiczenia, skacz na skakance, kręć hula hop, może rowerek? Tak godzinkę wszystko razem i każdego dnia godzina, albo i więcej ruchu.

OSTATNI POST!!!


Dzieki! Rowerek mam, na wf i basen chodze również na zajęcia taneczne.
__________________________________________________ ________

p.s:
ponieważ nie bede na tym moim forum pisała: czy to forum automatycznie się usunie?
Bardzo prosze o odpowiedzi!!!

Może jeszcze zdąże przeczytać?

__________________________________________________ ________
Wasza Madziula16
Żegnajcie!!! Fajna strona!

Ćwiczenia siłowe również ważne są podczas odchudzania - wzmacniane mieśnie gęstnieją i takie twardsze mieśnie spalają wiecej kalorii nawet w spoczynku. Poza tym można osiągnąć ładną rzeźbę ciała Wiec to też sobie dorzuć. Tylko ważna sprwa. Jak robisz jakikolwiek trening to nie może być krótszy niż 45 min bo wtedy dopiero spalasz na dobre tłuszcz. Tyle

Myslę ze powinnas pogadac z dietetykiem bo w wieku 11 lat to nie jest dobry pomysl zeby sie odchudzac samemu...
Nie martw sie! mi tez komplementow nie prawili z powodu mojego wygladu. Czesto slyszalam przezwiska typu "grubas" "kotlecik" "pączuś" itd. Ale z wiekiem troche zeszczuplalam. A i moi znajomi się zmienili. Dojrzewanie pod tym wzgledem jest plusem. Wkoncu zaczynaja rozumiec ze robia nam krzywde tym co mowia.