Wątek: DOPÓKI WALCZĘ JESTEM ZWYCIĘZCĄ

to zazdroszczę, ja dziś już 1000 zjadłam, a przed chwilą zadzwoniła kumpela że wpadnie więc chyba dzis przekroczę 1200 kurcze

jedz, jedz. bo będę łyżeczą karmic a ja to sadystka jestem xd

przekaska
garść pestek dyni /150/

podwieczorek
250g truskawek /100/
kefir 250ml /120/
2 łyzeczki dżemu truskawkowego /50/
kawa /20/

dziś 900kcal
bez słodyczy trudno mi dobić do 1300;/

zamawiam sobie sprzęt do ćwiczeń, mam nadzieję, że szybko przyjdzie pewnie jak będę się więcej ruszać, to jeść też będę więcej - oby. chcę kompletnie wyautować słodycze, jeść naturalnie, nabrać jakoś nawyków do życia po diecie..
zobaczymy co z tego będzie.

Eh, i ja bym chciała, żeby zmienić coś nie tylko na czas diety, ale na stałe... żeby tak zostało

ja wiem jedno ze juz nigy nie bede jadla tak zwyczajnie i normalnie jak moje inne kolezanki ktore korzystaja ze smakolykow "tuczacych" tego siwata. juz taki moj los i taka przemiana materii. mam to genetycznie. u mnie w rodzinie wszyscy tacy okragli i tak juz jest niestety ciagle musze sie pilnowac aby nie przytyc za wiele. mam tylko cicha nadzie ze w konc schudne i zostanie mi ta waga na stale...

Zamieszczone przez requiem

bardziej zależy mi na utracie tłuszczu z łydek ud i tyłeczka, ale plany, które dałeś dziewczynom na brzuch też mi sie baardzo przydadzą jestem początkująca.
masz jakieś propozycję na te koszmarne nogi? do dyspozycji będę miała stepper, skakankę, twister i raczej mało czasu.

Jasne żę mam plan Ćwiczenia na nogi i pupe zapodam do tego wszystkiego

Plan wyglądać będzie tak:

20 min stepperka
ćwiczenia:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i z tej stronki ćwiczenia nr. 1,2,4,6,7,8,9,12 - każde 15 powtórzeń, potem ćwiczenia takie:
1) unoszenie bioder w góre leżąc na plecach z nogami prostymi w górze
2) brzuszki ze skrętem (prawy łokieć do lewego kolana i lewy do prawego na zmianę) z nogami prostymi w górze
3) brzuszki z rękoma na klatce piersiowej, nogi zgiete w kolanach uniesione nad ziemię (łydki równolegle do podłogi, kąt 90 st)
4) Skłony do boku stojąc w lekkim rozkroku (jedna ręka nad głową, a druga na biodrze)
5) wyciąganie się leżąc na plecach (robisz się dłuuuuga)
z tych każde po 20 powtórzeń i ostatnie 10 razy
20 min skakanki

takie coś 2 razy w tygodniu

i 2 razy w tygodniu 45 min na stepperku interwałowo czyli 4 min normalnie i 1 minuta maksymalnego tempa (na małym obciażeniu)

tyle Pamietaj o posiłkach okołotreningowych

też mam nadwagę przekazaną po rodzicach, no niestety, trzeba jakoś z tym żyć


mama podsunęła mi pod nos chipsy, snickersa i cole light. buehaah. zwymiotuję zaraz O.o

Nadwaga nie jest przekazywana przez rodziców, tylko ich sposób odżywiania i gotowania wpływa na Twoją nadwagę Genetyczne jest tylko zdolność do gromadzenia tłuszczyku i miejsce gdzie bardziej odkłada

no u mnie jest to zdolnosc dogromadzenia bardzo szybkiego dodat tluszczu

A jak się odżywiają??