DOPÓKI WALCZĘ JESTEM ZWYCIĘZCĄ

ladnie dzisiaj ;)

Ładnie :wink: Tylko już z kolacją wychodzi Ci 1160? Czy bez? Bo jak razem to trochę mało... A czekolade zastąpił bym bananem - tak jak czekolada ma magnez, ale nie tuczy aż tak bo nie ma tłuszczu :wink:

Ćwiczonka wystarczą :wink: Tylko 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu dać jeszcze sam stepperek 45 min interwałowo :wink:

dzięki.
to było bez kolacji.
ale 200g serka nie zjadłam, po prostu on nawet z dżemem smakuje jak tektura :? ma ktoś jakieś pomysły, żeby wieśniak był jadalny?..

zjadłam koło 80g tego + activia <120kcal, 10g węgla chyba - idę spać za 3h to wypalę :rol: >


Gumisio, o co chodzi z treningiem interwałowym ? O,o


edit:
jutro na śniadanie duuża owsianka na mleku 0%, do skzoły podobnie jak dziś, obiad cukinie nadziewane szynką i pieczarkami z parmezanem, potem pewnie znów coś słodkiego [ananas z puszki], a na kolację wmuszę w siebie wieśniaka, postaram się całego ; ]

edit:
sadze rzeżuchę.
jogurt grecki + rzeżucha + rzodkiew + chlebek ciemny = <3

jak ćwiczysz na stepperku np 45 min to ćwiczysz 4 min normalnie, 1 minuta najszybciej jak potrafisz, potem 4 normalnie i 1 max i tak na zmianę przez 45 min. O wiele lepsze efekty, ale nie łączy się tego z innymi ćwiczeniami :wink: Tak wiec osobno będzie super 2 razy w tyg i 2 razy w tygodniu to co pisalaś :wink:

podoba mi się :) dzięki.

A co do wieśniaka... Ja kupuje serki light - mają 150 g tylko i 3% fatu. Tylko po siłce jem takie 2 :D Z dżemem właśnie :wink: Czasem z miodem albo z bananem startym :wink: Dodam że koniecznie z Piątnicy ten serek musi być :wink: Jak nie ćwicze siłowo to z rzodkiewką albo szczypiorkiem (duuużo tego :D ) Może być też z ogórkiem, z chrzanem i wiele wiele sposobów :)

dzis kupiłam sobie 2 - z krasnystawu jadłam dziś, z piętnicy mam na jutro <5% fatu, light nie było ;/ ale chyba wiem gdzie takiego dostać :D>
spróbuję na słono z papryką i innymi zielonymi, może mi wejdzie.

Hehe... te zwykłe nie są gorsze od tych light :wink: Co do dżemiku to tylko truskawka :D

Cóż dieta wymaga choć kilku poświęceń, a z czasem się przyzwyczaisz :wink:

mam nadzieję :D

z innej beki:

wiesz może jakie BMI jest idealne dla kobiety?
i jeszcze czy przed interwałowym mam jakos specjalnie się ee rozgrzewać/rozciagać?

Rozgrzej normalnie i porozciagaj - jak typowa rozgrzewka :wink: