Wątek: Raszka na diecie

Zamieszczone przez Raszka

Dziewczyny, dzięki za wsparcie, a Tobie Gumisio - za rady, widzę, że mamy na forum eksperta

Hehe, bez przesady, ale trochę sie znam

Zamieszczone przez AgUgUsKa

witaj! ty bylas u mnei wiec i ja u ciebie jestem. napewno dasz sobie rade
no na forum ekspercik jest jest ale trzyma sie zelaznych zasad a przeciez dieta to nie jakis sztywny plan tylko zwylke zycie ale z mniejsza iloscia kalorii :P
osobiscie uwazam wole nie planowac zbyt wiele w diecie. jesc z glowa ale i samcznie
a co do cwiczen to lepiej 3 razy w tyg po godzince niz codziennie po 20 min,
pozdrawiam
trzymam kciuki
napisz co jadlas!!!
pozdroo;*

Racje to Ty masz, ale jak chce się lepszy efekt to nie obniża się kalorii tylko bardziej trzyma zasad Wiadomo że zasady są też po to by je łamać - nie zawsze wychodzi ich przestrzeganie i to jest tylko teoria, ale należy starać się tego trzymać
Jeśli chodzi o same zasady - większy efekt będzie jeśli się ich bardziej trzyma niż się je mniej kalorii, bo zwalnia się metabolizm.
Dieta jest przyjemna i smaczna, ale początki są trudne, lecz z czasem te zasady wchodzą w nawyk i jest luzik bluzik Ważne by dieta nie była waszą obsesją, tylko poprostu - stałym sposobem odżywiania - nawykiem
Co do ćwiczeń... masz kompletną racje... Najlepiej jednak zagospodarować 4 razy w tygodniu po godzince Dwa razy siłowy z aerobami, raz interwałowy lub basen

Zamieszczone przez AgUgUsKa

napisz co jadlas!!!

Nie napiszę, bo mnie zabijecie, mówiłam zresztą, że zaczynam od jutra ^^
No, kupię rano chleb żytni, obiecuję!

siłowy z aerobami, raz interwałowy lub basen

Co do basenu - nie mam możliwości, w okropnej wsi mieszkam. Napisz może coś o tym treningu siłowym z aerobami i i o interwałowym, bo nie orientuję się

Czytaj mój nowy temat

Zamieszczone przez Gumisio88

Czytaj mój nowy temat

Trzeba przyznać, że bardzo przydatny szczególnie dla początkujących I już wszystko jasne.

Wie ktoś może ile kalorii ma tyle serka topionego z szynką firmy Hohland ile ma starczyć na kanapkę? Bo jakoś nie umiem obliczyć ^^

Sama nie wiem czy źle czy dobrze zjadłam, bo dokładnie nie wiem jaki produkt co daje.

Śniadanie:

Kromka chleba żytniego - jakieś 100 kcal
Troszkę serka topionego z szynką Hohland - nie wiem ile


Drugie śniadanie:

Jabłko -ok. 75 kcal

Obiad:

Zupa jarzynowa - ok. 98 kcal

Zamieszczone przez Raszka

Zamieszczone przez Gumisio88

Czytaj mój nowy temat

Trzeba przyznać, że bardzo przydatny szczególnie dla początkujących I już wszystko jasne.

oj tak tak...

kochana raszko! twoje sniadanie dzisiejsze nie mialo wiecej niz jakies 250 kcal ale to za malo na sniadanie !!!!!!!!!!!! tyle mozesz jesc na kolacje albo na podwieczorek. jak to gumisio napisala na moim watku sniadanie powinno zawierac 40 % tego co zjesz calego dnia. wiec jezeli przez caly dizen zjadasz tak zdrowo dla ciebie to 1400 kcal to sniadanie wynosi jakies 560 kcal !! a ty nawet do tej pory tyle nie zjadlas! nie mozesz tak sie odzywiac bo grozi ci jojo! niestety szukalam tu na stronie mojego pierwszego temetu ale nie ma go...
tam bylo wszystko co jadlam by ci sie przydalo ale cuz. Posluchaj sniadanie to podstawa. i nie wolno ci jesc tylko jednej kanapki.
drugie sniadanie jabulko ok nie ma problemu..
a no obiad tez w sumie ujdzie zjesz wczesniej podwieczorek i bedzie ok

Racja Ale nie napisała, ale napisał